این مال دیروزه منتها تولد بودم نشد بفرستم
صبحانه ۵ تا دانه توت فرنگی
ناهار ۵ تا دونه کوکو سیب زمینی .نان ۳ کف دست
شام ران مرغ آبپز یک عدد با ۵ قاشق برنج و آب مرغ .ژله دوقاشق
میان وعده .دوتا شلیل .کیک یک اسلایس متوسط
کالری مجاز ۱۵۸۰
کالری مصرفی ۱۵۰۰
سلام من صبح نماز خوندم و قرآن
صبحانه خوردم
چون مامانم نبود غذا درست کردم
پیاده روی کردم
❤🌺💗💐🌹🌼🌻🌼
بیا در آغوش خودم😄.
توضیحات جامع رو ک استارترمون تو امضاش گذاشته همه رووووو یا دقت بخون و باتوکل ب خدا شروع کن.
هرشب هم ب من گزارش بده و تگم کن.
گزارش# رو بخون
من @anahita4 هستم امروز سرمه جون تاپیکو داد به من
📒رفتم دندون پزشکی
⚗خرید کردم
🗳برنج پختم
🚪گیلاس و زردآلو رو شستم
🌊خورشت بادمجون پختم
🌂یه کتابم خوندم
گزارش# از صب ک سرکارم 😓الانم بخوابم😴بیدار بشم زنگ بزنم غذا سفارش بدم بعد ناهار کارا و بعدش دوش بعدش هم برم باشگاه و بعد باشگاه دخترم ببرم پارک😃
گزارش.# سلام به همه. من امروزازخواب بیدارشدم اصلاح کردم خودمو. ابروهامورنگ گذاشتم. دوش گرفتم. نهارپختم. ملافه هاوروبالشتی هاروشستم. همسرم 5شنبه هازودمیاد،تقریباهمه ی کاراموکردم.
سلام نازار مهربوووونم، خوبی؟ 😍😍😘😘😘
تو زبون ما برا عروس اول اینو میخونن(هر کیش مِی عزیزُ بو،، بِهیگِ اولی وُبو) هر کی میخواد عزیز بشه عروس اولی بشه😎😎😂😂
🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹
🌸صبحانه: ۳ گردو+۱قاشق عسل+۳ گرم کنجد+یذره کره+۴۰ گرم نان جو😢خیلی گشنم بود=268 کالری
🌸ناهار: ۱۲۰ گرم شامی+خیارشور+گوجه+کاهو+کلم+ماست یه کاسه =414 کالری
🌸شام: شیر یه لیوان+۴ خرما=207 کالری
🌸میانوعده: ۱ لیوان آب هویج+زردآلو+آلو قرمز+هلو=182 کالری
🌺کالری مجاز ۱۱۲۲🌺
🌺کالری مصرفی ۱۰۷۲،،، میخوام بقیشو کشمش و نخودچی 🌺بخورم
🌻چالش ۸ لیوان آب️✔
🌻چالش چوب️✔
🌻چالش حذف قند و شکر️✔
🌻ورزش ۳۰ دقیقه پیاده روی+۳۰ روز تناسب همه چالشها بجز کپل️✔
🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹
خب بچه ها قراره که شما کارهای مثبتتونو به من بگید با هشتگ گزارش
مثلا من امروز صبح نماز خوندم صبحانه خوردم و....
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز