گزارش #

باشه گلم کالری مجازم 1380تاست منهای 200 میشه 1180 تا

گزارش#  

گزارش# @مهدیه24                                                       صبحانه:پنیر+خرما+نان بربری+چای(۱۴۵).                         نهار:برنج+سالاد فصل.     /م و: ساقه طلایی با چایی(۱۷۲). شام: ساندویچ مرغ( ۱۷۰)     م و:چای+خرما+زرد آلو +شاه توت + موز +شیردارچین با عسل(۵۳۵).                            کالری مصرفی: ۱۰۲۲.                                                        کالری مجاز :۱۳۸۵.                                                       ورزش  چالش چوب+۱۰دقیقه رقص زومبا +۶۶۹۵قدم راه رفتم 

گزارش#   روز یکشنبه   کالری مجاز ۱۳۸۰     کالری مصرفی ۱۲۰۹    کالری بدهکار بودم امروز کم تر خوردم جبران کنم   @مهدیه24  

@tamana366  

گزارش#  

@tamana366‍ 

گزارش#  

سلام گلم خوبی 

نمونه گزارشارو ببین عزیز  گزارش#  👉👉

کالریتو پر کن حتما محازتو

گزارش#  

ص نون تافتون ٤ كف دست پنير تبريز خيار گوجه فرنگي

ن  دلمه برگ با يهدف دست نان

ميان وعده  خربزه خيار نصف موز

ش خورشت ٣ قاشق باد مجون با گوشت 

اب ٩ ليوان

ورزش پياده روي نتونستم بيشتر وقت بزارم

كالري مجاز ١٦٠٠ مصرفي ١٤٨٠

@sepiiiiiideh  

سلام مهديه جون شبت بخير

گزارش#  

صبحانه نان سنگك دو كف دست و ٤٠ گرم پنير و چاي شيرين

ميان وعده هندوانه

ناهار ٦ ق الويه و نان باگت كوچك يك عدد و نصف ليوان نوشابه🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️بعد ٦ ماه خوردم 

عصر چاي و قند

شام الويه ٤ ق و نصف نان باگت كوچك

كالري مجاز ١٥٥٠

كالري مصرفي١٤٠٠

ورزش هيچي

اب ٣ ليوان و قرص مولتي

گزارش#  

@sepiiiiiideh    

صبحانه نصف تی تاب چای 

ناهار یک و نیم لیوان آبگوشت ۵ قاشق کوبیده آبگوشت نان سنگک دو کف دست 

شام کتلت ۴ عدد ۳در ۳ سانت نان لواش دو کف دست

میان وعده بادام زمینی یک مشت گیلاس یک لیوان هلو ۲ عدد توت خشک ۵ عدد

کالری مجاز ۱۵۸۰ 

کالری مصرفی ۱۵۷۵

سلام گلم خوبی 

نمونه گزارشارو ببین عزیز  گزارش#  👉👉

کالریتو پر کن حتما محازتو