ص:کره+عسل+چای+نان=۱۸۱
ن:خورشت به+نان لواش=۴۱۶
ش:خورش قورمه سبزی+ماست+نان=۴۳۲
م.و:شیرینی خامه ای+چای+خرما+هندوانه=۲۱۶
کالری مجاز=۱۲۸۰
کالری مصرفی=۱۲۴۵
چالش پلانک
مسواک صبح و شب
اسکراب صورت با روشور
شیرین جون من امروز مهمان بودم مجبورم کردن یه رولت کوچولو بخورم شرمنده خودم و شما شدم. ببخشید😔
شیرین جون دعوام نکنید ولی اونجا که صدام کرده بودید و حرفای استارتر عزیز برای چالش بود رو خوندم ولی متوجه نشدم اصل چالش چیه. جای خاصی باید میرفتم تا بتونم بخونم؟؟ فقط متوجه شدم که گفتن تا اول مهر چالش داریم که میتونیم ۱۲ کیلو کم کنیم. و بین ۵ تا ۷ کیلو هم خوبه. اگه اشتباه نکنم البته. خود چالش چیه ایا؟؟
یه چیز دیگه. ... شیرین جون هرکاری میکنم نمیتونم حلقه بزنم. ماه هاست تمرین میکنم. پهلوهام کبود شدو یاد نگرفتم. اموزشی که استارتر گذاشته بود هم دیدم ولی بازم نشد. اگه نکته ای هست شما بگید شاید موفق شدم.
ممنونم از لطف و محبت همیشگیتون😘
