عزیزم توروخدا کامل گزارش بده
کالری مصرفی و مجاز
آب
کالریتو پر کن
۸۰ روز تا...
دیگه اینجوری گزارش نده ممنون حلما جان
نمونه گزارشارو ببین 👈 گزارش#
سلام خوبی گلم من واقعا نمیرسم ماشالا مشکلات از در دیوار مشکلات می باره
هشتاد دو روز تا حالش گزارش#
کاری مصرفی هفتصد هشتاد
ناهار یک سیخ جوجه یک کاسه ماست ..یک گوجه میان وعده هندوانه
شام عدسی
عزیزم من نمیدونم فردا میتونم وزن اعلام کنم یا ن جون من الان ده روز وقتم گزشته ازمایش دادم منفیه دیگ امروز باید برم امبول بزنم بری بشم
گلم شما حالش ورزشی برای ما نمی زاری؟
@سمیه1396 سلاااااامممم عزیز دلمممم 🤗🤗🤗💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
گزارش# ۸۲روز مانده تا هدف😍😍😍😍😍😍
صبحانه👈نسکافه با شیر بدون شکر +خرما
نهار👈سینه مرغ پخته+کاهو خام+ترشی
میان وعده 👈بادام+هندوانه+گیلاس +گردو
شام👈تخم مرغ آب پز+گوجه+خیار
ورزش👈چالش چوب+چرخونک+شنا دیواری+پلانک+حلقه
آب👈۸لیوان
مولتی ویتامین 💚
کالری مصرفی 👈۶۰۳
کالری مجاز👈۷۰۰💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
گزارش# سلام عزیزم. @sepiiiiiideh
#۸۰روزمانده به جذابیت
ص:۱ق خامه عسلی+۱کف روغنی
ن:خوراک مرغ+۲کف لواش
م و: خربزه +بستنی
ش: ماست شیره انگور+۲کف لواش
چالش چوب انجام شد
ورزش:پیاده روی
چالش بنفش✓✓
آب: میخورم
مجازمصرفی:۶۳۴
سلام گلم
ص:43گرم نان سنگک+17گرم پنیر+50گرم سبزی=174کالری
ن:150گرم بلغورگندم=124کالری
م و:300گرم خربزه=75کالری
ش:1لیوان شیر+1عددخرما=123کالری
مجاز500
مصرفی496
چالش ها=30دقیقه درجاارام+100عدددرازنشست+100عددشنادیواری+سه دقیقه پلانک+30دقیقه حلقه.
8لیوان اب ومخلوط دارچین وابلیمووزنجبیل😊
۸۰# روزمونده تاهدف
ناشتا.سیروعسل
میان و.کنجدوپسته
ناهار.خورشت ماش وسالاد
میان و.کشک ورطب
شام تخی آبپز
مجاز۷۰۰
مصرفی۶۶۰
پیاده روی.حلقه طناب چاالش چوب
صبحانه عسل ۱ قاشق غذا خوری پنیر ۱ سوم قوطی کبریت گردو ۱ عدد
ناهار ۵ قاشق برنج ۳ قاشق خورشت قورمه سبزی
شام نصف لیوان آلبالو خیار ۲ عدد توت خشک ۵ عدد
کالری مصرفی ۵۶۳
کالری فست ۵۰۰
ورزش نیم ساعت پیاده روی
سلام گلم😘
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
🌻صبحانه:۱تخم مرغ آبپز=۸۰کالری
🌻ناهار: ۱۵۰ گرم سینه مرغ +کاهو=۲۳۱کالری
🌻شام :۲گردو+۳خرما+۲گرم کنجد+۵گرم ارده=۱۴۵کالری
🌻میانوعده:۵۰گرم زردآلو+۱۰۰گرم شلیل+۵۰گرم هلو=۱۰۵کالری
🌺کالری مجاز فست۷۰۰🌺
🌺کالری دریافتی۵۶۱🌺
🌷چالش ۸لیوان آب🍀
🌷چالش چوب🍀
🌷چالش حذف قند و شکر🍀
🌷ورزش ندارم فردا موعد پریودیمه از صبح تا حالا از درد ب خودم میپیچم😖🍁
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
قبل صبحانه یک لیوان اب
صبحانه خرماوچای
نهارسینه مرغ ابپز
میان وعده یک عددسیب
شام دوعددتخم مرغ ابپز وسالاد
کالری مجاز500
مصرفی500
نیم ساعت ایروبیک بادمبل چالش چوب وپلانگ
14لیوان اب
گزارش# @مهدیه24 صبحانه پنیر،نان بربری،خرما چایی(۲۲۰) نهار سالاد الویه بدون سس،گوجه ،خیار شور،نان بربری(۲۸۵) شام برنج۴ق غ،قیمه بدون سیب زمینی سرخ کرده ۳ق غ،سالادفصل با ماست وابلیو (۲۹۰) م و هندونه،زردالو،یه تکه کوچک کیک خانگی،چایی،خرما(۲۱۳) کالری مجاز۱۳۸۵ /کالری مصرفی (۱۰۰۸) ورزش کمرم ،خانه تکانی(مثل عید)+ ۴۳۰۰۰ قدم پیاده رویی ،۱۰ لیوان آب ،صبح ناشتا اب و آبلیمو /شب آب و سرکه /۸۳ روز از چالش ۸۶ روز
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز