شادلین9462 مطالب_مفید# عزیزم این حرکت رو میگم این حرکت ها رو دکتر فیزیوتراپی. تو برنامه طبیب شبکه 3 میگفت. میگفت دراز نشست فشار زیادی به کمر میاره اینو قبل و بعد دراز نشست انجام بدین برو به پست
mahgoliiiii مطالب_مفید# ⭕️با خوردن میوه به جای شام لاغر میشویم؟نباید شام را حذف و به جای آن خوردن میوه را شروع کرد، زیرا قند ساده میوه ها باعث بالا رفتن قندخون میشود که در شب باعث افزایش وزن میشود. برو به پست