♻ چه کار هایی انجام بدهیم که در دوران رژیم صورتمان لاغر نشود ؟
۱- مصرف قرص ویتامین E به صورت یک روز درمیان
۲- صبح ناشتا 2 قاشق ژله
۳- از جوانه گندم هر روز استفاده کنید (میتونید با ماست میل کنید)
۴- نوشیدن آب زیاد (حداقل 8 لیوان درروز)
۵- استفاده ازمیوه جات مثل هویج و خیار وگلابی
درازو نشست صحیح
برای انجام دراز و نشست در افرادی که این ورزش برایشان ممنوعیت خاصی ندارد، زانوها باید خم باشند و دراز و نشست آهسته انجام شود. نباید پاها به جایی گیر داشته باشند، زیرا گیردادن پاها باعث میشود بهجای فعال شدن عضلات شکم، عضلات کمر فعال شوند.
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز