مطالب_مفید #

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

شما کدومید؟

من در حد گلابی نیستم ولی ساعت شنی هم نیستم ی چیزی ام بینشون😁

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

♻ چه کار هایی انجام بدهیم که در دوران رژیم صورتمان لاغر نشود ؟

۱- مصرف قرص ویتامین E به صورت یک روز درمیان

۲- صبح ناشتا 2 قاشق ژله

۳- از جوانه گندم هر روز استفاده کنید   (میتونید با ماست میل کنید)

۴- نوشیدن آب زیاد (حداقل 8 لیوان درروز)

۵- استفاده ازمیوه جات مثل هویج و خیار وگلابی

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

درازو نشست صحیح

برای انجام دراز و نشست در افرادی که این ورزش‌ برایشان ممنوعیت خاصی ندارد، زانوها باید خم باشند و دراز و نشست آهسته انجام شود. نباید پاها به جایی گیر داشته باشند، زیرا گیردادن پاها باعث می‌شود به‌جای فعال شدن عضلات شکم، عضلات کمر فعال شوند.