مطالب_مفید #

مطالب_مفید#  

لاغری با نفس عمیق👍

بدون هزینه

راحت

زمان کم

تایید شده ی پزشکان و متخصصان

https://www.portal-rangi.com/رژیم-نفس-عمیق-ژاپنی-آب-کردن-چربی-شکم/

مطالب_مفید#   بزن روش میاد😶

مطالب_مفید#  

قبل از خورن هر چیزی سه ثانیه مکث کنید...

در کمال صداقت به این فکر کنید که واقعا گرسنه اید؟وگزینه بهتری برای خوردن هست؟

من با این تامل چند ثانیه ای جلوی خیلی از ریزه خواری هامو گرفتم😊شماهام میتونید👌 

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

صبحانه نمی خورید

نخوردن صبحانه راه بسیار خوبی برای ذخیره کالری است و بدن تان فکر می کند حمله گرسنگی در راه است. صبحانه بخورید و وزن کم کنید

مطالب_مفید#  

🔹بعد از ورزش اشتباه غذا می خورید

بعد از تمرین تنها مجاز به دریافت ۱۵۰ کالری هستید، مگر اینکه زمان خوردن وعده غذای اصلی باشه

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر، خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است.

مطالب_مفید#  ‍ ورزش برای خوش فرمی سینه

🙋با فاصله از دیوار بایستید با کف دستان به دیوار فشار دهید تا آرنج خم و صورت به دیوار نزدیک شود دوباره به حالت قبل برگردید