مطالب_مفید #

مطالب_مفید#  

چه کنیم که شکم نیاوریم ؟



👈قطع مصرف هله هوله:
بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند.

👈بدوید(حدود ۲ کیلومتر):
ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.



👈نمک و سس های حاوی نمک کمتر بخورید:
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ، سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم می سازد. یک قاشق سوپ خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

👈پتاسیم مصرف کنید:
این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

👈آب بیشتری مصرف کنید:
نوشیدن آب به میزان لازم باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده،‌ به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود.

مطالب_مفید#  

🔴 نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:

🔸مصرف پروتئین

🔸نوشیدن چای سبز

🔸حفظ قند خون روی سطح ثابت

🔸دریافت خواب کافی

🔸نوشیدن آب زیاد

‎‌‌‌‌‌‌

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

هر روز صبح یک قاشق غذاخوری رب انار میل نمایید چرا که باعث لاغری و چربی سوزی میشود، کبد را تصفیه و چربی خون را پایین میاورد، غلظت خون را کاهش میدهد و سبب کاهش فشار خون میشود، جریان خون را در بدن بهبود میبخشد و پوست صورت را روشن میگرداند.

مطالب_مفید# ‍

مطالب_مفید# ‍

مطالب_مفید# ‍  

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  درست. شد‍؟؟؟؟؟

مطالب_مفید#