چرا امروز صبح وزن کردم و ۷۳.۳ بودم باید بیشتر کار کنیم و تلاش کنیم تا خوب لاغر شیم
قربونت عزیزکم 😍🤩 نه اتفاقا تو فکرم بود بیام وقت نشد حالا هستم دیگه میام هرروز سر میزنم حتما اطلاعات میدم
اره درک میکنم این حرفایی که به خودت میزنیو منم خیلی میگم به خودم ولی الان خیلی کمترش کردم چون هی رو اعصاب خودم میرفتم اذیت میکردم خودمو .... و به نظرم اینطوری خوب نیست چون خود استرس و نگرانی و اینا تاثیر داره روی چاقی و اضافه وزن و پرخوری پس تا میتونیم باید آروممممم باشیم آرامشش 😂🙃😁نفسس عمیقققق
و به خودمون وقت بدیم تا با رژیم کنار بیاییم
دیگه اینکه بعله موافقم منم چون با وزنم مشکل دارم خیلی روی اعتماد به نفسم در دنیای واقعی تاثیر گذاشته حتی همین عکس گرفتن اما با ناراحتیو غصه هیچی درست نمیشه پسس شاد باشیم و به این فکر کنیم اون روز طلایی که لاغر شدیم میااادد 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🧡❤🧚♀️🧚♀️🧚♂️🧚
تنها ورزش کردن تو خونه سخته برای همون به شخصه یه وقتایی تنبلیم میشه آمااااا باید انجام بدیم من بتونم امشب ورزشای کشش قسمت پهلوها و سینه و اینارو انجام میدم و درازنشستو ..... درازنشست خوبه شنیدم کلا
و اینکهههههه بعلهه ما به وزنمون میرسیم
فقط اینکه باید انگیزمونو داشته باشیم
+پرخوریوو بزاریم کنار و رژیمو پرقدرت ادامه دادیم
+اگه پرخوری کردیم خودمونو نبازیم فرصت دوباره بدیم
+آب فراوااااااانننننن بخوریم
+سبزیجات
+سالادد
+نون و ماکارونی و مواد قندی و فست فود هارو قطع کنیم تا جاییکه میتونیم .... سس ها و شیرینیجات و ....
😎😎 خوشتیپ میشیممم