اراده کن 💪🏻شکست محاله 😎

سلام رفیق جان

اوهوم درکت میکنم منم جلو آینه که وامیسم خیلی تاسف میخورم به حال خودم  ولیییی باید تلاشمونو بکنیم 

کم کم خودمونو برسونیم به اون چیزی که باید باشیم

منم سعی میکنم رعایت کنم

نمیدونم چرا انققققد سخت شده رژیم برام

قبلا راحتتر بود  

تقصیر شوهرمم هست شکموعه منم وسوسه میشم باهاش همراهی کنم

من شنبه صبح ورزش کردم امروز صبح نتونستم

الان میخوام ورزش کنم

خوابمم سه روزه تنظیم کردم  دیرخوابی هم خودش باعث چاقی میشه قبلا تا ۲ یا۳ بیداربودم پای گوشی  

الان شبا ۱۲ میخوابم بدون گوشی صبحا۶ بیدارم

باید کم کم ساعتو بیارم جلوتر تا برسم با ساعت۱۱ تا صبحا سرحالتر باشم

میخوام از امشبم از ساعت ۹ شب به بعد چیزی نخورم

تو یکی از پستات دیدم که گفتی ۱۹ سالته

هنوز سنی نداری و واقعا حیفه و جدی این مسیرو ادامه بده

یادمه قبلا که باشگاه میرفتم و اوایل ازدواجم بود و خیلی چاق شده بودم همه میگفتن وای اصلا بهت نمیخوره ۲۲ سالت باشه

بیشتر میخوره بهت!!

فقط بخاطر اندامم  

و این خیلی بده برای یه خانوم

ما حقمونه که اندام ظریفتری داشته باشیم

مگه ما چیمون کمه از بقیه؟

اونجوری که خیلی خوبه

کمتر وسوسه میشی تنقلات بخوری

من خودمم شکمو ام ولی بخوام رژیم بگیرم دیگه میتونم نخورم یه چیزایی رو

ولی بعضی وقتا که شوهرمو میبینم با اشتها غذا میخوره منم دلم میخواد  

عزیزم من همین الان یه گروه واتساپ زدم دوستای چاقمو ادد کردم   که بهم انگیزه بدیم برای لاغری و باهم ورزش کنیم

میخوای توام ادد کنم؟؟

اگه خواستی درخواست دوستی بده و شمارتو بفرس برام

سلاملکم توت فرنگی جون 🥰

ببخشید واقعا نتونستم سر بزنم این چندوقته الان اومدم دیدم پستاتو شرمنده شدم 🥺🥺

تاپیکتو خوندم خیلی تاپیک خوبیه منم از این به بعد همینجا میام میگم 💪💪💪

منم این چندوقت یکم درگیر کارام بودم نتونستم خیلی ورزش کنم ولی الان بیکارم دوباره ورزشو میزارم حتما 🤩🤩 

راستی یه پستتو دیدم نوشتی عکس گرفتمو حالم بد شد و فلان خواستم بگمم اینکارو نکن با خودت حتی وقتی عکس الانتم دیدی خودتو دوس داشته باش و تو ذهنت به اون اندام ایده آلت فکر کن .... من کاملا درکت میکنم مخصوصا اینکه تو خانواده همشون لاغرن مثلا وقتی با خواهرم عکس میگیریم یا لباساشو تو تنش میبینم منم خیلی وقتا شده ناراحت بشم و با خودم بگم چرا من اینطوریم باید لاغر بشمو .... 

ولییی با افسوس خوردن و ناراحت شدن لاغر نمیشیمممممم فقط خودمونو اذیت میکنیم جانم 🥰🤩 درنتیجه هروقت عکسای الانمونم دیدیم با خودمون عهد میبندیم این عکسااا تغییر میکنه و ماهم اون لباس خوشگلامونو میپوشیمم 😎😎😎😎😎

تو روزه گرفتنو گذاشتی تو برنامت ؟همونکه فقط آب و مایعات مثل چایی بخوریم ولی غذا نه ولی آب بسیاررررر زیااااااددد 

من فردا میخوام بگیرم میام اینجا خبر میدم روزم چطوری بود 😄🥰تا بلکه اگه خوب گذشت در هفته یک بار داشته باشیمش ....... البته اینکار به بدن هر آدمی بستگی داره 

فعلا همینا خوشتیپ جان 😍🥰روز خیلی خوبی داشته باشی 

رژیمتم عالی بگذره 😎

https://www.ninisite.com/user/4ba3512b-c501-4f49-8daf-e9d7684ce15b/بامدادخمار

سه صفحه ی اول این تاپیکو بخون به نظرم کاربردیه خیلی 🤩

چرا امروز صبح وزن کردم و ۷۳.۳ بودم باید بیشتر کار کنیم و تلاش کنیم تا خوب لاغر شیم 

قربونت عزیزکم 😍🤩 نه اتفاقا تو فکرم بود بیام وقت نشد حالا هستم دیگه میام هرروز سر میزنم حتما اطلاعات میدم 

اره درک میکنم این حرفایی که به خودت میزنیو منم خیلی میگم به خودم ولی الان خیلی کمترش کردم چون هی رو اعصاب خودم میرفتم اذیت میکردم خودمو .... و به نظرم اینطوری خوب نیست چون خود استرس و نگرانی و اینا تاثیر داره روی چاقی و اضافه وزن و پرخوری پس تا میتونیم باید آروممممم باشیم آرامشش 😂🙃😁نفسس عمیقققق 

و به خودمون وقت بدیم تا با رژیم کنار بیاییم 

دیگه اینکه بعله موافقم منم چون با وزنم مشکل دارم خیلی روی اعتماد به نفسم در دنیای واقعی تاثیر گذاشته حتی همین عکس گرفتن اما با ناراحتیو غصه هیچی درست نمیشه پسس شاد باشیم و به این فکر کنیم اون روز طلایی که لاغر شدیم میااادد 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🧡❤🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♂️🧚

تنها ورزش کردن تو خونه سخته برای همون به شخصه یه وقتایی تنبلیم میشه آمااااا باید انجام بدیم من بتونم امشب ورزشای کشش قسمت پهلوها و سینه و اینارو انجام میدم و درازنشستو ..... درازنشست خوبه شنیدم کلا 

و اینکهههههه بعلهه ما به وزنمون میرسیم 

فقط اینکه باید انگیزمونو داشته باشیم 

+پرخوریوو بزاریم کنار و رژیمو پرقدرت ادامه دادیم 

+اگه پرخوری کردیم خودمونو نبازیم فرصت دوباره بدیم 

+آب فراوااااااانننننن بخوریم 

+سبزیجات 

+سالادد

+نون و ماکارونی و مواد قندی و فست فود هارو قطع کنیم تا جاییکه میتونیم .... سس ها و شیرینیجات و ....

ما_میتوانیم#  

😎😎 خوشتیپ میشیممم