غذای_رژیمی #

غذای_رژیمی#  

ناهار من امروز تشکیل شده بود از سفیده یه تخم مرغ+نمک وادویه+سیب زمینی پخته 

سفیده رو یکم زدم که از لختگی دربیاد بعد سیب زمینی رو داخلش ریختم و با ادویه مخلوطش کردم😋😋ورب ساعت داخل فر بادمای۱۸۰درجه س پختم 😍😍

غذای_رژیمی#  

سوپ سبزیجات😋😋

چاشنیش هم یکم سرکه زدم ،بدون قطره ای روغن 😍😍😍

نه عزیزم غذای_رژیمی#  رو بخون

من خودم شده با ۳۰۰تا بستم خیلیم سیر بودم

غذای_رژیمی#  

اسموتی انبه

۱ لیوان شیر+نصف انبه+۱ قاشق عسل+پسته :: تقریبا ۲۳۰

شدش ۲ لیوان: کالری هر لیوان میشه حدودا ۱۱۵

بستگی داره با جه مقداری دارید درست میکنید!!!

غذای_رژیمی#  

غذای_رژیمی#  

بچه ها یه اعتراف من از تخم مرغ آبپز متنفرم متنفر ،ولی بعضی وقتا تو رژیمم میخورم مثل روزای فست بعضی از صبحونه ها بعضی وقتا تو ناهار،خلاصه مجبوری این غذای بدمزه رو میخورم😕😕😕ولی بالاخره راه حلشو پیداکردم که تخم مرغو چجوری بدون روغن بخورم خیشمزه بشه😁😁😁

سفیده وزرده رو از هم جدا کردم تو سفیده خیلی کم وانیل خیلی کم نمک زدم با همزن زدم که حجمش دوبرابر شد ومثل خامه شد ریختم تو ظرف پهنش کردم زرده رو هم انداختم روش گذاشتم تو فر بپزه انقدر بالذت خوردم که نگو ،😋😋😋😋

غذای_رژیمی#

کوفته گوشت داخل فر+سیب زمینی داخل فر+پوره ی سبزیجات(هویج، کلم بروکلی، گل کلم، سیب زمینی، شلغم)

نیازی هم به نون نیست😍

(۳۰۰ کالری)

غذای_رژیمی#    همش شد۱۶۰کالری😍بدون روغن خوشمزه وآب پز

غذای_رژیمی#  

‍ ‍ ‍

۲۷👌👌 خرداد 1398

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه :  نان سنگک+  تخم مرغ ابپز+خرما+یک فنجان قهوه

🍏 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد میوه،یا خرما یا کشمش

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + کوکوسیب زمینی کم روغن+ گوجه کبابی+سبزیجات دلخواه

☕️میان وعده #عصر :چای سبز + چاشنی دلخواه

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  + خوراک لوبیا+ نان سنگک

غذای_رژیمی#  

اسموتی توت فرنگی🍓

توت فرنگی+شیر+پسته+عسل

یه صبحانه خوشمزه و سالم واسه مانکنااا💪💪💪