سمیه۱۳۹۶ #

سمیه۱۳۹۶#  

بامدادخمار#  

دو تا سوال دارم 

۱ من دیروز ۴۵۰ تا اضافه خوردم . چه طوری جبران کنم؟ 

۲ میتونیم مثلا هفته ی اول بعد از پرخوری  ۱۰ تا کمتر هفته ی دوم ۲۰ تا هفته ی سوم ۳۰ تا کمتر  ... ببندیم تا کالری اضافه جبران شه  یا بدن با این کار استپ میشه؟