سلام وقت بخیر.
شما باید با تمربنات اصلاحی، عضلات پشت رو تقویت کنید و عضلات سینه رو کشش بدین.
یکی از راحتترین حرکات که توی محل کار هم میتونین انجام بدین اینه که خم بشید به حالت رکو...
سلام می توانید فعلا ورزش پیاده روی یا فعالیت های سبک داشته باشید تا آزمایش و سونوگرافی انجام بدهید باید جواب آن آماده شود تا بتوان نظر قطعی را داد موفق باشید
با سلام
حرکات مختلفی برای اصلاح این وضعیت وجود دارد، یکی از این تمرینات می تواند اگاهی فرد نسبت به وضعیت خود باشد، یعنی در حالت نشستن، خوابیدن و ایستادن با فعال کردن عضلات شکم گودی...
سلام
ورزش با شدت متوسط هیچ تداخل و تناقضی با اقدام به بارداری نداره. البته به شرطی که متخصص زنان،به دلایل پزشکی، شما رو از ورزش کلا منع نکرده باشه.
اتفاقا ورزش و کنترل وزن به باردا...
با سلام و درود خدمت دوست عزیز .معمولا بعد از ۲۵ سالگی افزایش وزن در اکثر خانم ها دیده میشه .در استاندارد جهانی با توجه به قد شما وزن ۷۰ کیلو ایده ال حساب میشود .ولی اگر شما خودتو...
سلام
فت برن ، یه رشته نیست که من بتونم نظر بدم خیای طبف گسترده ای از تمرینات رو شامل میشه.
ولی چیزی که میتونم بگم اینه که در حال حاضر با توجه به وزنتون ، حرکات پرشی به مفاصلتون فشا...
سلام
به نظر میرسد دخترتان عزت نفس پایینی دارد و به همین دلیل حتی با کسب بهترین موفقیت ها این نارضایتی از خود ادامه خواهد داشت.
برای تقویت عزت نفس بر نکات مثبت درونی تمرکز کنید(نه...
سلام دوست عزیز
با توجه به شغلتون در اولویت برای شما عضلات گردن و سرشانه هستند .نگتمرینات این عضلات رو میتونید نشسته هم انجام بدین از جمله چرخش و کشش سر و همچنین بالا و پایین کشید...
