سلام دوست عزیز درد شما علت های مختلفی می تواند داشته باشد مانند تخمک گذاری، علائم پیش از قاعدگی و یا درصورت اقدام به بارداری احتمال حاملگی و ... که بسته به شرح حال فرد فرق می کند م...
سلام وقت بخیر
حتما حتما تغذیه تون زیر نظر متخصص باشه ،و ورزش رو هم در کنارش داشته باشید . هم تمرینات با وزنه و همتمرینات هوازی. حداقل ۳ روز در هفته باید تمرین داشته باشید.