درگیری بیش از اندازه ذهن به مسائل

سلام. 22 سالمه مدت 4 ماه عروسی کردم و با خانواده همسرم در یک ساختمان زندگی می‌کنیم. من با وجود اینکه میدونم تو هر خانه و خانواده ایی مشکل و حرف و دعوا پیش میاد ولی تا چیزی پیش میاد من خودم رو گم میکنم تو خودم میریزم فکر میکنم و کلی فکر و حرف میاد به ذهنم یکی یه چیز میگه جوابشو بدم ندم بعدا تو ذهنم به اون حرف فکر میکنم و تو ذهنم با اون آدم دعوا میکنم در حدی که گاهی متوجه میشم بلند بلند حرف میزنم با خودم یا از اشتها می افتم و تا دو روز غذا نخورم احساس نمیکنم بدنم بی حال میشه چیکار کنم بتونم راحت فراموش کنم بعضی مسائلو؟