وزن ایده آل با ورزش
جواب، بله هست. منتها شما باید مثلث طلایی رو داشته باشید که بتونین به نتیجه مطلوب برسید .
این مثلث طلایی، شامل "تمرین، تغذیه ، ریکاوری"هست.
تمرین ، شامل تمرینات مقاومتی (وزنه، کش، دستگاه ...*
تغذیه ، مصرف مقدار کافی کربوهیدرات، پروتءین و چربی (که باید حتما از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید)
ریکاوری، شامل فاصله کافی بین جلسات تمرینی و خواب و استراحت کافی هست. استرس یا کم خوابی نمیذاره شما به نتیجه دلخواهتون برسید.
البته من توصیه میکنم با پزشک متخصص داخلی و غدد یک‌مشورتی داشته باشید و از لحاظ عملکرد تیرویید کنترل بشید.
موفق باشید❤
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ با سلام و عرض ادب در پایان یک سالگی وزن کودک باید سه برابر وزن زمان تولد باشد. وزن گیری کودک شما خوب است. شیر و غذای کمکی مقوی و میان وعده های مفید ادامه دهید.
پاسخ سلام خدمت دوست عزیز با توجه به حرفاتون اگر ازمایش تیروئید و گوارش تون نشون داده که مشکلی ندارین لاغری شما به خاطر دریافت مقدار کم مواد غذایی هستش.شما وعده غذای اصلی و میان وعده های طول روزتون رو باید ...
پاسخ با سلاممتاسفانه راه حل خاصی وجود ندارد،مگر فعلا رضايت طلبكار يا بانک را جهت تاخير در صدور اجرائيه جلب نمائيدموفق باشيد
پاسخ با سلامبرای رژيم افزايش وزن نيز مانند كاهش وزن كالری مصرفی محاسبه می شود و افزايش يا كاهش داده ميشود ،برای دريافت رژيم افزايش وزن از طريق پروفايل بنده اقدام كنيد
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید