ترس و اضطراب از زلزله

سلام. من کلا از خیلی چیزها میترسم و استرس دارم شب ها از ترس زلزله.. اگه تو جاده باشم از کامیون مخصوصا شبها. گاهی موهام رو میکنم نمیدونم از استرس. زود عصبی میشم. این ترس من از زلزله کلا باعث کم خوابی من شده. با بچه هام دعوا میکنم بعد به شدت دچار عذاب وجدان میشم. نمیدونم چرا اینقدر زود عصبی میشم.