راهکار برای کاهش استرس

سلام دوست عزیز ممنون از اینکه مارا انتخاب کردید .
دوست عزیز برای کاهش استرس اولین کاری که باید انجام دید این است که مواردی که باعث استرس است روی کاغذ بنویسید .
شمارش تا 10است این کار باعث می شود که از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس آور دور باشید .
کار دیگر برای چند لحظه موقعیت فیزیکی خود را تغییر دهید .
می توانید یک شی همراه داشته باشید ودر زمان استرس آن را فشار دهید . مثلا خمیربازی بچه ها بسیار عالی است برای کاهش استرس .
در زمان استرس از خودتان سوال کنید این مورد ارزش این را دارد که من آنقدر استرس به خودم بدهم . سعی کنید زندگی و برخورد با دیگران را برای خود آسان بگیرید .
زمانی که استرس به سراغتان می آید می توانید یک جمله یا یک آهنگ را با خود زمزمه کنید .
موفق باشید .