سوالجنسی

سلام و وقت بخیر،

الن عضلات با عنوان عضلات کف لگن یا Pelvic Floor شناخته میشه و تمرینات اختصای خودش رو داره. اما اون عضله نیاز به نرمش نداره! بلکه نیاز به تقویت شدن داره. در صورتی که باشگاه می‌رین انجام حرکت hip thrust کمکتون می‌کنه. همچنین کتاب الکترونیک "باشگاه خصوصی برای مردان" (از اینجا می‌تونین تهیه کنین) مجموعه تمرینات اختصاصی کف بگن در منزل هست که با هفته تمرین کمکتون می‌کنه به عضلۀ کف لگن عالی برای رابطۀ جنسی داشته باشین.