وسواس فکری

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه.من تقریبا از کودکی این مشکلات رو دارم و راستش فکر نمیکردم که غیرعادی باشه تا اینکه طی صحبتی با خواهرم متوجه شدم اون چنین رفتار هایی نداره.من گاها روی یک کلمه موقع درس خواندن یا روی یک حرف موقع صحبت کردن خیلی گیر میکنم و انگار بیان اون کلمه باب میلم نیست مثلا من شبها باید دوبار به همه شب بخیر بگم و اگه نگم اروم نمیگیرم. از طرفی خیلی اوقات موقع شب بخیر گفتن مثلا حرف خ یا ب رو اونجور که همیشه تلفظ میکنم، تلفظ نمیشه و شاید ده بار بگم شب بخیر تا اخر اروم بگیرم و روانم اروم بشه. یا حتما باید ظرف برنجم رو تا دونه ی اخر بخورم اگه داخلش حتی یه برنجم باشه شده با انگشت بر میدارم و میخورمش. یا مثلا موقع اب خوردن بعد از غذا تا وقتی حالت تمیزی دهنم بعد از غذا خوردن رو حس نکنم از اب خوردن دست نیمکشم حتی اگه دلم درد بگیره یا باید اب رو تا اخر لیوان بخورم. تحمل چسبندگی دستم بعد از غذارو ندارم. اخیرا هم حدود سه بار بعد از سرویس بهداشتی باید دستم رو بشورم در حالیکه فقط تعداد برام مهمه نه کمیت این کار. مثلا سه بار مایع میریزم و خیلی سریع مشورم تا اینکه یک بار خیلی دقیق بشورم میخوام بگم که همیشه مسیله تمیزی دستهام نیست البته از اونحا شروع شد اما الان فقط تعداد اینکار مهمه تا از لخاظ روانی اون رضایت رو داشته باشم.البته خیلی اوقاتم از دست زدن به وسایل عادی خانه هم اجتناب میکنم چون بعدش باید حتما برم و دستهامو بشورم که توی این مسیله تمیزی دستهام ازارم میده. یا وقتی کسی ماساژم میده و فشار ماساژ به صورت تقارن روی بدنم انجام نمیشه یا مثلا یک تیکه از بدنم رو فراموش میکنه ماساژ بده خیلی بهم میریزم و باید یا روی اون تیکه ضربه بزنم یا بخارونمش. البته اینو بگم خیلی از لحاط بصری روی چیزی درگیر نیستم مثلا اینکه ابروهام قرینه باشن یا نه یا مثلا لاک انگشتهام مشابه باشن یا نه بیشتر از لحاظ حسی یسری چیزا ازارم میده. و در نهایت بگم که همه ی این ها در حدی نیستن که بقیه متوجه بشن برای همین تا الان خودم هم دقت نکرده بودم. بنظر شما مشکل از کجاست چون داره روی درسهام هم اثر میگذاره مثلا روی یک جمله گیر میکنم و انقدر باید بگمش تا ز حفظ بگمش در حالیکه اصلا درس حفظی نیست و فقط اون جمله اذیتم میکنه.مدیتیشن رو مدتی هست دارم انجام میدم اما حین مدیتیشن هم اروم ندارم مثلا دستهام روی پاهام باید یکجا قرار بگیرن یا گاهی تنفسم که کم و زیاد میشه بهم میریزه افکارم. ببخشید طولانی شد پیشتپیش از پاسخگوییتون ممنونم