لاغر شدن

سلام .خسته نباشید

من قدم۱۶۷ و وزنم۸۳من ۲بچه دارم یکی۴ ساله و دیگری۱ ساله که شیر خوار هست

زمانی که رژیم میگیرم وقتی گشنم میشه بشدت عصبی میشم طوری که بعد چند روز بیخیال رژیم میشم و از فرط گشنگی و عصبی شاید یک دیس عذا بخورم. ورزشم یه مدت میرفتم پیاده روی ولی چون اهواز گرمای شدیدی داره حالم خیلی بد میشد. و تو این وضعیت نمیشه باشگاه رفت من۶۰ کیلو بودم خیلی اندامم خوب بود.حالا که چاق شدم و هیچ جور لاغر نمیشم خیلی بهم فشار میاد و اعتماد بنفسمو از دست دادم

شما چه راه حلی پیشنهاد میدید