هر شب یک عدد شیاف ایندومتاسین 100میلی گرم استفاده کنید
هر 8ساعت کپسول سلکسیب بخورید
یخ رو بریزید تو نایلون دورش یه پارچه نازک بذارید هر سه ساعت بذارید رو گردن بمونه واسه یک ربع
با اینا اگر دردت کمتر نشد برو دکتر کایروپراکتیک یه حرکتهایی با دست رو گردن انجام میدن که درد کم میشه، بعد برو باشگاه پیش مربی حرکات اصلاحی مخصوص کسانی که درد کمر و گردن و زانو دارن بعد یک ماه از شروع تمرینات دردت کم میشه