تازه وقت کردم چقققد بد غذا میخورم

اولش سعی کن تند تند غذا نخوری آروم آروم بخورر یکم تمرین کن عادت میکنی چون تندتند معدت هم هیچی نمی‌فهمه بیشتر میخوری کلا اگه آهسته بخوری بیشتر بجوی غذاتو خودت خسته میشی واحساس سیری میکنی

کنار غذات سالاد بخور قاشقت رو کم پر کن شمرده بجو همین تند خوردنت برات تو لاغری هم مشکل ایجاد میکنه آها قبل غذا یه لیوان آب بخور

جالب بود برام 

جلو آینه تمرین کن

تا حالا توجه نکردم 😂😂😂

فقط قاشقتو خیلی پر نکن 

با صدا غذا نخور 

قاشقتو خیلی نزن ب ظرف غذات

موقع غذا خوردن حرف نزن 

همینا رو رعایت کنی بقیه دیگ مهم نیست

قاشقتو کوجک کن

نوناتو اندازه‌های کوچک کن بذار که نتونی لقمه بزرگ بگیری 

وقتی غذا میخوری قاشق اگه دستته بذار زمین تا دهنت از غذا خالی بشه

اگر نونیه تا دهنت خالی نشده لقمه بعدی نگیر 

من خودم یه عدد حمله کن به غذا هستم 

دو سه تا‌لقمه اولو حمله میکنم

بعد به خودم‌میگمم

هوووی یواش چه خبرته