یه مدتی کم می‌خوابم نمیدونم چرا کیا اینجورین

منم

سلام عزیزم

منم همین مشکل رو دارم

۳ یا ۴ ساعت خواب برام واقعا کافیه

اما یه تایمی مشاوره تحصیلی که میرفتم چند تا راهکار بهم داد که واقعا نتیجه دادن برای کم خوابیم

اول اینکه اب بدنت رو حتما تامین کنی

دوم توی تخت یا رخت خواب اصلا جای کتاب خوندن استفاده از گوشی و هیچکاری بجز خواب نیست پس اصلا اصلا توی رخت خواب برای یک‌دقیقه ام نرو اگه خوابت نمیاد یا میخوای کار دیگه ای بجز خوابیدن انجام بدی. پس باید ذهن عادت کنه که توی رخت خواب که میری فقط باید بخوابه 

سوم اینکه تا ۴۵ دقیقه قبل از خواب نباید دست به گوشیت بزنی اصلا نمیدونم چرا همه مشکلات ما از وجود گوشیه

عدم تمرکز ، اختلال در خواب و… کلا تامیتونی گوشی رو از اتاقی که میخوای بخوابی توش دور کن تا دیگه جلوی چشمت نباشه.

و اینکه در نهایت اگه بازم دیدی جواب نمیده برو ازمایش بدع شاید کمخونی یا چیزای دیگه باعث میشه

در نهایتم یه عده هستن کار ۸ ساعت خوابیدنو توی ۳ ساعت خوابیدن یا ۵ ساعت خوابیدن جمع میکنن شاید از اون دسته هستی.

برای بیدار شدنتم باید ضریب خوابیدنت .ضریبی از ۱و نیم باشه

ا ساعت و نیم بخوابی

۳ ساعت بخوابی

۴ ساعت و نیم بخوابی

۶ ساعت بخوابی

۷ ساعت و نیم بخوابی و الا اخر

۸ ساعت خوابیدن باعث میشه توی خواب عمیقت بلند بشی و کسل بمونی‌