سه شنبه هفته ای که داره میاد برای امتحان ورزشمون باید تو یک دقیقه حداقل 30 تا دراز نشست بریم ، من 10 تارم به زور میرم چیکار کنم الان😑😂
من بدنسازی کارمیکنم مسابقاتم تاحالا هرچی گفتن شرکت نکردم
هیچ کاری نمیتونی کنی دیگه دیرههه
هیچی
از همی الان تمرین کن
تو خونه تمرین کن تا بدنت امادگیشو داشته باشه
هیچی
هر چند تا تونستی برو
از امروز از همون ۱۰ شروع کن
روزی ۵ تا اضافه کن
ب مام میگفتن
۳۰ تا ک خوبه ما واسه نمره کامل ۴۰ ۵۰ تا باید میرفتیم
من اصلا تمرین نمیکردم یهویی میرفتم اونجا ۴۰ تا میرفتم
شنا سوئدی برو :| تو شنا رفتنم کمک میکنه
تند برو خسته نشی
شروع کن ده تا برو و هی دو تا دوتا اضاف کن اگر بتونی ک بیشتر
با شکم پر هم نرو
میتونی
تمرین کن میری
الان بگم چیکار کنی گلی؟؟؟
تمرین کن حداقل ۱۵ تا کنی
اگر تبپل نباشی در حالت عادی تو ۳۰ث ۱۴ تا باید بزنی
از الان شروع کن ب تمرین کردن
5 تا برو بعد کم کم هی اضافه اش کن یک دفعه بخوای بری بدنت شل می کنه
بعدش باید هم گرم کنی احتمالا بدنت سرد بوده ک 10 تا رو نشد بری قبلش کمی گرم کن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
