رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 88 | تبادل نظر نی نی سایت

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

هندونه ها برام سنگینه😂😂

دونه دونه بردار😂😉👊

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/24

01:19

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی جان من فردا شب مهمون دارم راحتم باهاشون میتونم خودم غذای جدا سبک بخورم میشه بجای سینه مرغ ...

عزیزم میتونی کالری هاش رو حساب کنی فقط

تاکید من بیشتر این هفته روی مصرف کمتر نون و برنج هست و مصرف بیشتر پروتئین و سبزیجات و مغزها است

حالا شما مهمون داری مثلا اگه ناهار مرغ داری سعی کن مرغ با سالاد بخوری برای شب هم املت خوبه اما برای خودت تو یه تابه کوچیک جدا درست کن چون مقدار روغن یک قاشق چایخوری باید باشه و تخم مرغش یکی برای شب کافیه نون هم یک کف دست

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/24

07:41

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی جون با عرض پوزش فکر کنم تومحاسبه کالری مواد غذایی یه بررسی دیگه کن کالری خرما هرعدد بین۲۰تا۲۸هست

ممنونم از اینکه دقیق میخونی و فیدبک میدی بله اشتباه تایپی هست هرشب همون ۲۰ حساب کردم هر خرما رو

دیشب چون سه تا خرما شده اشتباهی بجای عدد ۶ عدد ۴ تایپ شده🥲

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/24

07:45

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

برنامه غذایی هفته چهارم بسیار جدی فت ریزون⛹️‍♀️💪🏼 ❤️ " شنبه کالری &nbs ...

سلام به دوستان وکتی جونم..یه سوال😅گلم..یعنی امروزفست هستیم ولی ۱۰۰تا..کمترمیخوریم...درسته؟ازشنبه دیگه توضیحات خوندم.میدونم..فقط امروزگیرکردم ..که چجوریه.

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/24

07:53

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی فردا 1401/09/۲۴ 💪🏼🤩 پنجشنبه کالری شماری دقیق -۱۰۰ ✅صبحانه ساعت ۱۲ : ا ...

مجموع کالری ها میشه ۱۳۱۰ تا

* کالری ۳ تا خرما در میانوعده ۶۰ کالری است

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/24

07:53

0 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام به دوستان وکتی جونم..یه سوال😅گلم..یعنی امروزفست هستیم ولی ۱۰۰تا..کمترمیخوریم...درسته؟ازشنبه دی ...

سلام صبحت بخیر زینب جون 😍

نه امروز کالری شماری دقیق منهای ۱۰۰ تا کالری از مقدار مجاز هست

یعنی اگه مقدا مجازت فرضا ۱۵۰۰ تا هست شما ۱۴۰۰ تا مصرف کن

دقیق!

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/24

07:55

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

نکته ها🚨🚨🚨🚨🚨🚨 * کالری شماری دقیق یعنی کاملا همه چیز مشخص باشه و ۱۰۰ تا از اندازه م ...

پست نکته ها👆👆👆

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/24

07:57

0 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

واینکه عسل میشه خورد؟والانمیدونیم عسل امروزی اصله یانه..ازبیرون میگیریم..☹️

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/24

08:02

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

سلام صبحت بخیر زینب جون 😍 نه امروز کالری شماری دقیق منهای ۱۰۰ تا کالری از مقدار مجاز هست یعنی اگه ...

باشه ممنونم❤️

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/24

08:03

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

برنامه غذایی هفته چهارم بسیار جدی فت ریزون⛹️‍♀️💪🏼 ❤️ " شنبه کالری &nbs ...

ببخشیدنوشته بودی.تندتند.خوندم هواسموجمع نکردم..بچه هام مریضنن..هواسم پرته..شرمنده..❤️❤️

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/24

08:07

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

واینکه عسل میشه خورد؟والانمیدونیم عسل امروزی اصله یانه..ازبیرون میگیریم..☹️

چون نمیدونم باشکردرست میشه یانه..بنظرت چیکارکنم بخورم یانخورم😂😂

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/24

08:09

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

چون نمیدونم باشکردرست میشه یانه..بنظرت چیکارکنم بخورم یانخورم😂😂

من خودم نمیخورم چون عسل های الان بنظرم بیشتر شیره شکره

اما اگه شما عادت به خوردنش دارین یک قاشق چایخوری اشکال نداره

من از شیره انگور استفاده میکنم و خرما و کشمش البته به اندازه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/24

08:24

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

من خودم نمیخورم چون عسل های الان بنظرم بیشتر شیره شکره اما اگه شما عادت به خوردنش دارین یک قاشق چای ...

منم نمیخورم این یک هفته رو..ممنون که جواب میدی گلم،❤️

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/24

08:34

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

عزیزم میتونی کالری هاش رو حساب کنی فقط تاکید من بیشتر این هفته روی مصرف کمتر نون و برنج هست و ...

حتما عزیزم ممنون😘

1401/09/24

10:29