امشب دستور یه سالاد خوشمزه و مقوی و کم کالری برای وعده شام رژیمی رو میذارم تاپیک آشپزی
بخونیدش حتما💪🏼😍
سلام به همه
صبحانه نان پنیر گردو
ناهارو شام یکی شد برنج و خورشت بادمجان با سالاد
میان وعده نارنگی پرتقال کشمش
۱ ساعت تی آر ایکس نیم ساعت هوازی
امروز صبح توی باشگاه خودمو کشیدم ۷۵ و ۶۰۰ گرم بودم
عاقا این هفته به جای کاهش اضافه نمودممم😂😂😂😂۷۳شده بودم شدم۷۴😂😂😂😂😂😂😂الان کارد که صحله تبرم بهم بزنن خونم درنمیاد😂😂😂
برای من کار از سهل گذشته ها شده صحلللللل😂
بله شکر باید حتما کنترل بشه مخصوصا من که زیاد استفاده شیرینی جات دارم اما وقت نداری شیرینی جات سالم درست کنم متاسفانه
😂☺بله درسته ما اینجا هستم که به هم انگیزه و انرژی بدیم و این رو هم قبول دارم که گاهی وقتها مشغله ما اینقدر زیاده که نمیتوانم 3 -4 روز مجازی بیایم ولی لفظ اینکه 40 نفر تو گروه آن ولی درواقع 20 نفرروزانه و گاهی وقتها چند روز در میان میان و گزارش میدن یکم آدم رو درگیر میکنم مخصوصا اینکه وقتی شما نکته مهم میبارید به جز 5 ،6 نفر کسی لایک نمیکنه که بنا به گفته خودتونه
ولی خب هرچیزی به صلاح گروهه و نیت من هم اینکه گروه از ساکن بود در بیاد و روحیه ها بره بالا
ممنونم عزیزم انشاءالله روحیه ها همیشه بالا بتشه😍👊💪
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز