رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 73 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی عزیز‌میشه‌بگی چرا تغییر کرد تایم فست؟یک روز درمیون

قبلا هم گفتم تو تاپیکا

نباید بدن با یه روش عادت کنه یه جورایی با متابولیسم بازی میکنیم

هرعادتی باعث رکود میشه

هفته های آینده هم تغییرات متفاوت داریم

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/19

|

12:46

عضویت: 1398/09/30

تعداد پست: 468

قبلا هم گفتم تو تاپیکا نباید بدن با یه روش عادت کنه یه جورایی با متابولیسم بازی میکنیم هرعادتی باع ...

کتی جان من قاطی کردم نرم افزار مانکن وزن فعلی رو میزنم کالری اشتباه میده میشه برام کالریمو حساب کنی معذرت😢وزن فعلی۷۹

امروز1401/09/05 رژیم لاغریمو شروع کردم خدایا خودت کمکم کن سربلند و پرقدرت بتونم ادامه بدم وزن اولیه=۱۰۰ و قد ۱۶۱ و سن ۲۳سال تازه۵ماهه زایمان کردم رسیدم وزن۸۲ الان بعد این همه شکست توی انواع رژیما و به علت پرخوری عصبی ول کردم رژیمو مطمئنا میتونم من از هیچ کس کمتر نیستم میتونم با گالری شماری‌و رژیم۸/۱۶✌️🙏

1401/09/19

|

12:48

عضویت: 1398/09/30

تعداد پست: 468

قبلا هم گفتم تو تاپیکا نباید بدن با یه روش عادت کنه یه جورایی با متابولیسم بازی میکنیم هرعادتی باع ...

قد۱۶۱ سن۲۳

امروز1401/09/05 رژیم لاغریمو شروع کردم خدایا خودت کمکم کن سربلند و پرقدرت بتونم ادامه بدم وزن اولیه=۱۰۰ و قد ۱۶۱ و سن ۲۳سال تازه۵ماهه زایمان کردم رسیدم وزن۸۲ الان بعد این همه شکست توی انواع رژیما و به علت پرخوری عصبی ول کردم رژیمو مطمئنا میتونم من از هیچ کس کمتر نیستم میتونم با گالری شماری‌و رژیم۸/۱۶✌️🙏

1401/09/19

|

12:48

عضویت: 1398/09/30

تعداد پست: 468

بچه‌ها کسی هست بتونه کالری منو حساب کنه برای تغییر وزن

لطفا😢

قد۱۶۱ وزن ۷۹ سن۲۳

امروز1401/09/05 رژیم لاغریمو شروع کردم خدایا خودت کمکم کن سربلند و پرقدرت بتونم ادامه بدم وزن اولیه=۱۰۰ و قد ۱۶۱ و سن ۲۳سال تازه۵ماهه زایمان کردم رسیدم وزن۸۲ الان بعد این همه شکست توی انواع رژیما و به علت پرخوری عصبی ول کردم رژیمو مطمئنا میتونم من از هیچ کس کمتر نیستم میتونم با گالری شماری‌و رژیم۸/۱۶✌️🙏

1401/09/19

|

13:05

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی جان من قاطی کردم نرم افزار مانکن وزن فعلی رو میزنم کالری اشتباه میده میشه برام کالریمو حساب کنی ...

میزان فعالیت روزانه ات بگو

و اینکه تو این مدت رژیم چند کالری مصرف میکردی و چقدر کم کردی از ۵ آذر

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/19

|

13:06

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

وزن نرمال برای شما بین ۵۳ تا ۵۸ هست

میزان کالری روزانه برای تثبیت وزنت۱۶۵۰

میزان کالری مجاز برای کاهش در صورت رعایت برنامه ورزش ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰

اگه درست و دقیق انجام بدی هفته ای ۱ تا ۲ کیلو کاهش داری 😍💪🏼

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/19

|

13:23

عضویت: 1398/09/30

تعداد پست: 468

وزن نرمال برای شما بین ۵۳ تا ۵۸ هست میزان کالری روزانه برای تثبیت وزنت۱۶۵۰ میزان کالری مجاز ...

ممنونم کتی جان اینو چطوری حساب کردی

امروز1401/09/05 رژیم لاغریمو شروع کردم خدایا خودت کمکم کن سربلند و پرقدرت بتونم ادامه بدم وزن اولیه=۱۰۰ و قد ۱۶۱ و سن ۲۳سال تازه۵ماهه زایمان کردم رسیدم وزن۸۲ الان بعد این همه شکست توی انواع رژیما و به علت پرخوری عصبی ول کردم رژیمو مطمئنا میتونم من از هیچ کس کمتر نیستم میتونم با گالری شماری‌و رژیم۸/۱۶✌️🙏

1401/09/19

|

13:43

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

نوش جونت گلم روزهای جمعه اصلا نمیخواد گزارش بدید اسمش روشه "روز آزاد" ...

سلام سلام.خوبین همه..واااای کتی جون زودترمیگفتی باورکن من ازخجالت پیدام نشد..چون جمعه حسابی خوردم بدون کالری شماری..😂😂😂😂😂😂😂..الان اومدم باانرژی...صبح خودموتنبی کردم صبحانه نخوردم.🤦🤦😅😅😅

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/19

|

14:00

parnia99

عضویت: 1400/05/18

تعداد پست: 117

سلام سلام.خوبین همه..واااای کتی جون زودترمیگفتی باورکن من ازخجالت پیدام نشد..چون جمعه حسابی خوردم بد ...

دقیقا منم مثل شمام هر موقع روزی زیاده روی کردم ی وعده را حذفیدم اینجوری از عذاب وجدانم کمتر شده

1401/09/19

|

16:02

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام سلام.خوبین همه..واااای کتی جون زودترمیگفتی باورکن من ازخجالت پیدام نشد..چون جمعه حسابی خوردم بد ...

اسم تنبیه نذارید روش

چون فست هستین خوب جمعه ها ممکنه ساعت های فست جابه جا بشه برای همین فرداش دیرتر شروع میکنید☺️🤗

اینجوری قشنگتر نیست عایا؟!🥳

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/19

|

16:15

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

ممنونم کتی جان اینو چطوری حساب کردی

bmr یا همون متابولیسم پایه شما ۱۵۷۷

حالا کالری تثبیت برای شما که احتمالا فعالیت متوسط دارین این عدد در ۱.۲۷۵ ضرب میشه و حدودا میشه ۲۰۰۰ تا میشه کالری تثبیت همین وزن هست حالا با توجه به اینکه هفته سوم رژیم هستی چیزی حدود ۷۰۰ کالری ازش کم میشه که برای شما کالری کاهش چیزی حدود ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ میشه

اینکه به صورت بازه ای گفتم بخاطر اینه که حساسیت و‌ وسواس نداشته باشی و سعی کنی تو این محدوده همراه با ورزش کاهش وزن داشته باشی🥰🤩

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/19

|

16:36

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

وزن نرمال برای شما بین ۵۳ تا ۵۸ هست میزان کالری روزانه برای تثبیت وزنت۱۶۵۰ میزان کالری مجاز ...

اینجا کالری تثبیت رو کمتر گفتم پرخوری نکنی😜😄

در ضمن توضیحات کامل این روش محاسبه تو سایت دکتر کرمانی هست

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/19

|

16:46

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

سلااااام عزیزم نگرانت بودم چند بار از بچه ها سراغتو گرفتم مرسی که از خودت خبر دادی💚 ایشالا ...

مممنونم کتی جونم خیالتون راحت حالم بهتره خدا روشکر

چشم حتما 😊

انشاالله انشاالله من که تا اون موقع کلی دلم تنگتون میشه😪

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/19

|

17:40

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

عزیزم امیدوارم زود تر برگردی به مدارت 💚

مرسی عزیز دلم 🥰😘

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/19

|

17:48