رژیم ۱۶/۸ گروهی

در ضمن هر روز 8 تا 10 لیوان آب بخور حتما 

صبح ها ناشتا 2 لیوان آب گرم با دوقاشق آبلیموی خانگی بخور 

اگه یبوست داشتی میتونی از شب قبل یک قاشق خاکشیر شسته شده رو با 4 عدد آلو بخارا بذاری خیس بخوره صبح همراه با آب و آبلیموی صبح ت بخوری چون یبوست یکی دیگه از دلایل استپ وزن میتونه باشه

اپ کرفس یا مانکن یا .. دارین؟

باید مشخصات رو بدید و با توجه به هدف مقدار کاهش ، کالری مصرفی رو بهتون میده برای کرفس میدونم که باید اشتراک بگیرید اما سایر اپ ها رو نمیدونم چطور بهتون کالری مصرفی بده

گروه اول 5 آذر 1401 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

خودم 💪🏼 🔺وزن شروع 87.7 🔺قد 173 🔺سن 38 ***   کاهش وزن 16 آذر3 کیلوگرم

مادر 1209 💪🏼 🔺وزن شروع65 🔺قد156🔺سن30 ⭐

سهیلا جون 💪🏼 🔺 وزن63.800 🔺 قد150 🔺سن39⭐

روشنک💪🏼 🔺 وزن86.400 🔺 قد165 🔺سن36 ⭐

الهه 1992 💪🏼 🔺 وزن85.500 🔺 قد165 🔺سن30*** کاهش وزن 16 آذر1.5 کیلوگرم ⭐

پرنیا 62💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد160 🔺سن36  ***  کاهش وزن 16 آذر1 کیلوگرم ⭐

زنبورکم 💪🏼 🔺 وزن93  🔺 قد170 🔺سن23 ⭐

masi1928 💪🏼 🔺 وزن63  🔺 قد155 🔺سن21 ⭐

sockhot1234 💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد159 🔺سن35 *** کاهش وزن 16 آذر1 کیلوگرم ⭐

باران9264 💪🏼 🔺 وزن75  🔺 قد160 🔺سن36 ⭐

delakam 💪🏼 🔺 وزن82  🔺 قد161 🔺سن *** کاهش وزن 16 آذر3.100 کیلوگرم ⭐

نمزد_آق_حسین_عاشقشم 💪🏼 🔺 وزن90  🔺 قد165 🔺سن23  ***  کاهش وزن 16 آذر1.100 کیلوگرم ⭐

aram-maman💪🏼 🔺 وزن68  🔺 قد162 🔺سن24 ⭐

niaw 💪🏼 🔺وزن77.500 🔺 قد172 🔺سن20 *** کاهش وزن 16 آذر1.350 کیلوگرم ⭐

لاک مشکی 💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد170 🔺سن22 ⭐

شلمیر روغن 💪🏼 🔺 وزن75  🔺 قد165 🔺سن⭐

آنشرلی💪🏼 🔺 وزن58  🔺 قد149 🔺سن 18  ***   کاهش وزن 16 آذرحدودا 2 کیلوگرم⭐

ریحانه 9871 💪🏼 🔺 وزن72.200  🔺 قد155 🔺سن30 ***  کاهش وزن 16 آذر1.600 کیلوگرم⭐

fateme_khanom 💪🏼 🔺 وزن70.100  🔺 قد158 🔺سن34 *** کاهش وزن 16 آذر1.7 کیلوگرم⭐

الهاممممممم 💪🏼 🔺 وزن74  🔺 قد180 🔺سن28 ***  کاهش وزن 16 آذر1 کیلوگرم⭐

الهه 1065 💪🏼 🔺 وزن77 🔺 قد165 🔺سن؟*** کاهش وزن 16 آذر1 کیلوگرم ⭐

*ستاره دار=اکتیو

بچه ها قرار بود چهارشنبه شب آپدیت نهایی رو بذارم فرصت نشد الان فرستادم    

اگه کسی گزارش کاهش وزنش رو داده و از قلم افتاده بگه تا به لیست اضافه بشه

خوب شما بین ۱۵۰۰ تا ۱۶۰۰ مصرف کن

خوب خداروشکر همینکه تحت نظر پزشک داری ادامه میدی اوکیه

موفق باشی عزیزم و مرسی که همراهمون هستی❤️💚

خوب برای اینکه خانواده نمیذارن پیشنهادم اینه که شما. باید جوری باشی که اونا بپذیرن این انتخاب شماست

اما اگه خودت اذیت میشی سعی کن دیگه بعد ۹ نشه 

ساعت شام خیلی خیلی در کاهش وزن تاثیر داره 

میتونی باهاشون باشی تا حساسیت بوجود نیاد بعد کم کم زمان رو برسونی به ۸ شب

🥰

عزیزم شما گزارش کاهش رو چهارشنبه دادی؟