رژیم ۱۶/۸ گروهی

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

میان وعده میوه  خرما  برگه زردآلو. ۴۷۹

1401/09/16

|

18:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

fateme_khanom95

عضویت: 1397/05/29

تعداد پست: 580

گروه اول 5 آذر 1401 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 خودم 💪🏼 🔺وزن شروع 87.7 🔺قد 173 🔺سن 38 ***   & ...

گلم سن ۳۴  قد ۱۵۸

رژیم گروهی  ۱۶/۸💗پیش به سوی رسیدن به یه هیکل عالی

1401/09/16

|

18:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

دوستای گلم براتون آرزوی موفقیت میکنم و از تک تکتون که همراهی میکنید صمیمانه ممنونم🥰💐🥰💐🥰 📍چ ...

کتی جون فقط پنجشنبه. یعنی فردافست نباشیم واینکه جمعه همین هفته هم آزادنباشیم فقط کالری شماری کنیم درسته؟

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/16

|

18:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی جون فقط پنجشنبه. یعنی فردافست نباشیم واینکه جمعه همین هفته هم آزادنباشیم فقط کالری شماری کنیم در ...

نه عزیزم پنجشنبه ها فست نباشید اما کالری شماری دقیق داشته باشید

اما جمعه ها مثل قبل‌آزاد یعنی ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری بیشتر از مجاز اوکیه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

|

19:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

باران9264

عضویت: 1401/09/05

تعداد پست: 337

سلام بن همه ی دوستان. وقت بخیر. من امروز وزن کردم و دقیقا 74بودم. خیلی سخت دارم وزن کم می کنم. 

1401/09/16

|

20:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

سلام بن همه ی دوستان. وقت بخیر. من امروز وزن کردم و دقیقا 74بودم. خیلی سخت دارم وزن کم می کنم. 

گلم حتمایه جای کارت میلنگه..بگرددلیلشوپیداکن..یاریزه خواری داری یایکم بیشترازکالری میخوری یاتحرکت کمه یایبوست داری ..خودت بهترمیتونی دلیلشوپیداکنی..مثلامن یکم توفست تقلب میکردم..وزنم راضی نبودم.. ناامیدنشو..منم وزنم سخت پایین میاد..ازدستورآشپزی استفاده کن توتاپیک کتی جون هست خییلی خوبه..یکم سختی داره چون برای خانواده بایدجداغذادرست کردبرای خودمونم جدا..ولی خییلی تاثیرداره..دیرنشده..

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/16

|

20:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

روشنک1234

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 15004

سلام

تبریک

1

5

10

15

20

25

30

35

40

 دیوانه و دلبسته ای اقبال خودت باش/سرگرم خودت عاشق احوال خودت باش/یک لحظه نخور حسرت آنرا که نداری/راضی به همین چند قلم مال خودت باش/دنبال کسی باش که دنبال تو باشد/اینگونه اگر نیست به دنبال خودت باش/پرواز قشنگ است ولی بی غم و محنت/محنت نکش از غیر و پروبال خودت باش/صد سال اگر زنده بمانی، گذرانی/پس شاکر هر لحظه و هر سال خودت باش

1401/09/16

|

20:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

elahe1065

عضویت: 1397/09/29

تعداد پست: 798

کتی جون یعنی جمعه ۲۰۰ بیشتر از کاری مجاز بخوریم واین برای جلوگیری از استپ وزنی هست 

مامان الهه کوچولو 

1401/09/16

|

20:50

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

گروه اول 5 آذر 1401 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 خودم 💪🏼 🔺وزن شروع 87.7 🔺قد 173 🔺سن 38 ***   & ...

کتی جان منم یک کیلو کاهش داشتم بی زحمت وارد کن ممنون

1401/09/16

|

21:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

برنامه امروز من 

صبحانه نان پنیر گردو 

ناهار دمپخت گوجه سالاد 

شام گوشت چرخ کرده سالاد 

میان وعده نارنگی پرتقال 

کالری مجاز ۱۴۵۰ کالری مصرفی ۱۲۵۰

1401/09/16

|

21:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

بچه ها من یه برنامه ایی رو از بازار ریختم توی گوشیم به نام کلم پیچ 

احساس میکنم کالری های مصرفیمو کم میگیره من خیلی میخورم ولی به زور میشه ۱۲۰۰ 

نکنه مشکل داشته باشه 

1401/09/16

|

21:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19982

تا حالا نشنیده بودم ممنون که گفتی عزیزم من از نوجوونی یبوست ☹️

مثل من🥸

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1401/09/16

|

21:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19982

سلام

صبحانه چای نون  نصف تافتون پنیر سبزی  فلفل دلمه ای و گوجه هرکدوم یک عدد سبزی خوردن یک لیوان

ناهار جوجه کباب ۱۰دونع نصف تافتون 

چای۵لیوان با ۵قند

وعده شام حذف بجاش میوه و سبزیجات خام 

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1401/09/16

|

21:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نمزد_آق_حسین_عاشقشم

عضویت: 1401/08/30

تعداد پست: 794

سلام به همگی شبتون تون بخیر 

صبحانه یک کفت دست نان +یک تکه پنیر

نهار خورش مرغ +۵ قاشق برنج +یک لیوان دوغ +سبزی 

شام دو عدد سمبوسه +یک تکه کیک خانگی. 

میان وعده 

یک لیوان شیری +دو عدد خرما +یک قاشق ارده 

 

وزن امروز ۸۸‌.۹۰۰

دعا کنید زن حسین بشم منم دعا میکنم شمام زن آقاتون بشین... انشالله که خیره  ♥️⚘️😋💮🌈💮🌷🤥💮🍀🐅🔴🐅🤩🤫😏🐎🌷🐎🌷🐎🐎🌈🐎🐎🐎🌷🤫🤫😏🤫🤩🤫🤩🐎⚘️💞👋🔴🤥🔴🔴🔴🔴🔴🥰😞🌈😘😑🤬😑🌷🌹🌈🌹🌷🌹🌷🌹🌈🌹😏😞😏😞🌷😞😏♥️😏😞😆😘😑😋♥️🤬♥️♥️♥️♥️😋♥️😋♥️♥️♥️♥️😑⚘️♥️🤩😑🍀😑😑🌷😑🤩😑♥️🤩♥️🤩♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😑😑😑♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️⚘️🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🌷🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐅🐅🐅🐅🐅🐅

1401/09/16

|

21:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی جون یعنی جمعه ۲۰۰ بیشتر از کاری مجاز بخوریم واین برای جلوگیری از استپ وزنی هست 

بله بله 😍

شاگرد اول کلاس مشخص شد🤓🥰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

|

21:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب