رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 118 | تبادل نظر نی نی سایت

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 6054

باید یک هفته بگذره تا وزن کنی لطفا زودتر نرو روی وزنه در ضمن هدف فقط کاهش وزن نیست که اگه یک ...

حتما همینکار رو میکنم مرسی

1401/10/13

08:16

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 6054

سلام دختراااااااااا . دیروز کلا 1250 کالری خوردم - عصرانه یکعدد پرتقال و یه قاچ سیب - شام هم دو تا کوکو سیب زمینی به همراه گوجه فرنگی و کاهو4 کف دست نان لواش - کلا 1250 کالری - کالری مجاز 1260 - از ساعت 8 شب هم چیزی نخوردم

1401/10/13

08:18

namazi_m

من برای دخترم که امسال کنکوریه خیلی آکادمی‌ها رو بررسی کردم، آکادمی مهر رو هم دیدم، چیزی که برام جالب بود تعداد زیاد رتبه‌های برترشه. ظاهراً رکورددار بیشترین تعداد رتبه‌های برتر کشوره.

گفتم اینجا هم معرفی کنم شاید به درد مامان‌هایی بخوره که بچه‌شون کنکوریه 🌱

mehredu.com

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 6054

امروز صبح همسرم گولم زد نون بربری خرید و کلی غر زد مجبور شدم صبحانه بخورم 2 کف دست نان بربری بهئ همراه پنیر و گردو یک لیوان هم چای شیرین .

1401/10/13

08:19

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 6054

دخترا اینجا فعال نیستید ؟ من ایتا ندارم . همه اونجان ؟

1401/10/13

08:21

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام دختراااااااااا . دیروز کلا 1250 کالری خوردم - عصرانه یکعدد پرتقال و یه قاچ سیب - شام هم دو تا ک ...

خیلی عالیه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/13

11:45

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

امروز صبح همسرم گولم زد نون بربری خرید و کلی غر زد مجبور شدم صبحانه بخورم 2 کف دست نان بربری بهئ همر ...

خوب اشکالی نداره امروز فست نبود فقط کالری شماری بود

برنامه رو بخون

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/13

11:45

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

دخترا اینجا فعال نیستید ؟ من ایتا ندارم . همه اونجان ؟

اگه بتونی نصب کنی و بیای خوشحال میشیم

ولی اینجا هم فعاله و برنامه ها رو میذارم

بچه ها هم هر از گاهی سر میزنن

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/13

11:46

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی 1401/10/14 💪🏼🤩

🎬 چهارشنبه ۱۶/۸ دقیق🎬

✅صبحانه ساعت ۱۲ : پنیر ۳۰ گرم معادل۶۳ + نان تافتون ۲ کف دست ۸۴ + گردو ۲ عدد ۵۳ +شیر کم چرب یک لیوان ۱۲۰ = مجموع ۳۲۰

✅ناهار ساعت ۲تا ۳= ران مرغ کامل یک عدد معادل ۲۳۴ + پلو کته بدون روغن ۸ قاشق غذاخوری ۱۱۷ کالری + سالاد کلم و هویج ۶۰ کالری = ۴۱۱

✅میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال دو عدد ۱۴۰ کالری + انار یک عدد ۲۳۲ + کشمش سبز یک قاشق غذاخوری ۳۰ کالری = حدودا ۴۰۲ کالری

✅شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : املت گوجه فرنگی تهیه شده با یک قاشق رب خونگی + یک قاشق روغن زیتون + یک عدد تخم مرغ =>۲۰۵ کالری + نان تافتون دو کف دست ۸۴ کالری =۲۹۰ کالری

💪🏼کالری مجموعا ۱۴۵۰

🔔 آب و مولتی ویتامین و پیاده روی رو رعایت کنید🌹

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/13

22:50

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی 1401/10/15 💪🏼🤩

🎊 پنجشنبه نصف کالری مجاز ( درصورت تمایل میتونید ۱۶/۸ هم باشید )🎊

🫔صبحانه ساعت ۹ : پنیر ۱۰ گرم معادل۲۱ + نان تافتون ۱ کف دست ۴۲ + گردو ۲ عدد ۵۳ +شیر کم چرب یک فنجان ۶۰ = مجموع ۱۷۶

🍛ناهار ساعت ۲تا ۳= لوبیا پلو با گوشت ۸ قاشق ۲۶۰ + یک لیوان سالاد شیرازی ۳۵ =۳۰۰

🍊میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال یک عدد ۶۴+خرما دو عدد ۴۰ = ۱۰۴ کالری

🍳شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : تخم مرغ آب پز ۷۸ + یک کف دست نان ۴۲ = ۱۲۰

💪🏼کالری مجموعا ۷۰۰ کالری

🔔 آب و مولتی ویتامین و پیاده روی رو رعایت کنید🌹

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/14

23:31

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

خانم خوشگلا فردا گزارش های وزن کشی درست و کامل بفرستید لطفا

هفته دیگه تغییرات زیادی داریم پس لطفا اونایی که واقعا هدف دارن و دوست دارن اساسی تغییر لایف استایل داشته باشن دل بدین به کار😅

در ضمن فردا گزارش غذایی نداریم و روز آزاده فقط لطفا خودکشی نکنید دیگه😄

آخر هفته خوبی داشته باشین
از اینکه حدود ۴۴ روز هست که کنار همیم به خودم و شما دوستای گلم افتخار میکنم💪🏼💪🏼💪🏼

موفق باشید🥰😍

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/15

23:15

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 794

نام -سوگل(مهسا)

تاریخ شروع- 26آذر

کاهش وزن کل -3کیلو

وزن اولیه- 93

هفته قبل- 92

وزن امروز - 91کیلو

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/10/16

08:26

masome2020

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 790

سلامممم

منممم هستم

معصومه

۷۵ کیلو

اضافه وزن ۱۰ کیلو

🌱

1401/10/16

08:37

الهه_جووووون

عضویت: 1400/03/25

تعداد پست: 72

نام: الهه

تاریخ شروع: ۹/دی ماه

وزن اولیه ۹۰/۸۰۰

کاهش وزن هفته گذشته:۱/۴۰۰

وزن ۱۶ دی ۸۹/۴۰۰

1401/10/16

08:59

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

نام: زینب.تاریخ شروع: ۵آذر..وزن اولیه: ۷۷ کاهش وزن هفته گذشته ۱کیلو..وزن ۱۶ دی ۷۳

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/10/16

21:17

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

سلام به خونه قدیمی😍

وزن این هفته ۶۹/۶۰۰

وزن هدف ۵۰

1401/10/17

00:59