رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 115 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

مجاز ۱۷۶۰ مصرفی ۱۷۸۸ یه کوچولو زیاده روی کردم🤦🏻‍♀️

اشکال نداره همینکه صادقانه گفتی ممنون

لطفا گزارشات رو کامل تر بده عزیزم

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/06

23:31

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

📊 برنامه غذایی فردا 1401/10/07 💪🏼🤩

چهارشنبه کالری شماری منهای ۱۵۰ تا ۲۰۰ ☘️

🌸 صبحانه ساعت ۹ : یک کف دست نان تافتون معادل ۴۲ کالری + املت گوجه فرنگی ( تهیه شده با یک عدد تخم مرغ و یک قاشق چاخوری روغن) ۱۳۰ کالری = مجموع ۱۷۲

🌸ناهار ساعت ۲ : نصف ران مرغ پخته ۱۲۰ کالری+ پلو آبکش با کمی روغن ۸ قاشق ۲۰۴ + زرشک یک قاشق چایخوری15 کالری= ۵۰۰ کالری

🌸میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال ۷۰ کالری +یک لیوان شیر کم چرب ۸۰ کالری + ۲ عدد خرما ۴۰ کالری + لیموشیرین یک عدد ۳۷ کالری + بادام ۱۰ عدد= حدودا ۳۴۲ کالری

🌸شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : میرزا قاسمی ۱۰ قاشق ۲۷۸ کالری + یک کف دست نان ۴۰ = مجموع ۳۳۰ کالری

💪🏼کالری حدودا ۱۳۴۲

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/06

23:32

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

📊 برنامه غذایی فردا 1401/10/08 💪🏼🤩

پنجشنبه کالری شماری /۲ ☘️

🌸 صبحانه ساعت ۹ : یک کف دست نان تافتون معادل ۴۲ کالری+پنیر ۱۰ گرم معادل ۲۱ کالری +گردو۱عدد ۲۵ کالری=

۸۸ کالری

🌸ناهار ساعت ۲ : کدو سبز گریل شده دو عدد کالری۳۴ + هویج ۱ عدد ۲۵ کالری + سینه مرغ ۱۵۰ گرم معادل ۱۸۰ کالری + پلو بدون روغن ۴ قاشق ۵۸ کالری= ۲۹۷ کالری

🌸میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : کیوی ۴۲ کالری + لیموشیرین یک عدد ۳۷ کالری + کشمش ۱۰ عدد ۱۵ کالری+ شیر کم چرب یک فنجان ۸۰= حدودا ۱۷۵ کالری

🌸شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : نان تافتون یک کف دست۴۲ کالری+ تخم مرغ آبپز ۱ عدد۷۸ کالری + سیب زمینی آبپز ۱۰۰ گرم معادل ۸۷ کالری+ سس مایونز کم چرب یک قاشق چایخوری ۲۰ کالری = ۲۲۷ کالری

آب و دمنوش حدود ۱۰ لیوان

قهوه اسپرسو ۱ کاپ

💪🏼کالری مصرفی حدودا ۷۸۷

کالری مجاز ۱۵۶۶

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/08

01:53

fomid

عضویت: 1400/08/22

تعداد پست: 316

لایکم کنیدد

1401/10/08

01:57

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

لایکم کنیدد

ایتا اومدی؟

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/08

07:34

https://eitaa.com/joinchat/3281256723C46d681345a

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

لینک گروه ایتا برای ارتباط بیشتر

البته اینجا هم فعالیم و برنامه های غذایی هرشب و برنامه ریزی هفتگی و لیست کاهش وزن ها رو میذارم😍

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/08

11:33

2 نفر لایک کرده اند ...

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

سللام الهام جون هستی شما؟؟

ی دوست بوشهری ام داشتیم؟نه؟؟

خوبین؟؟ ایتا نمیاین؟؟

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/10/08

17:28

melaniiii

عضویت: 1400/03/03

تعداد پست: 8520

عزیزم من یک هفته س همه چیز رعایت کردم ولی هیچی کم نکردم . به نظرت طبیعی ؟

1401/10/08

19:10

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

عزیزم من یک هفته س همه چیز رعایت کردم ولی هیچی کم نکردم . به نظرت طبیعی ؟

احتمالا دچار استوپ شدی

اگه ایتا هستی گزارشاتتو بفرست اگر نه همینجا بفرست لطفا دقیق باشه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/08

20:15

fomid

عضویت: 1400/08/22

تعداد پست: 316

ایتا اومدی؟

اره چطور

1401/10/09

01:46

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

اره چطور

گزارش داری اونجا؟ کاربری اونجا اسمتون چیه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/09

08:14

mehrimah12

عضویت: 1401/07/27

تعداد پست: 27

سلام خوشگلا

وزن قبلی ۷۹

وزن این هفته ۷۸

وزن اولیه 7️⃣9️⃣ ⛔️⛔️ هدف اول 7️⃣5️⃣ هدف دوم 7️⃣0️⃣ هدف سوم 6️⃣5️⃣ ⚠️ شروع ۱۹آذر ۱۴۰۱⚠️ 👌انشالله به کمک سرگروه ودوستان کنارهم موفق میشیم 😊😊 👈عضو گروه مانکن های زیبا👉 👈گروه بنفش👉

1401/10/09

08:24

2 نفر لایک کرده اند ...

الییییییتا

عضویت: 1399/05/06

تعداد پست: 6545

تاریخ شروع: ۱آذر

وزن اولیه: ۷۳

سن :۲۳

وزن ۹ دی: ۶۹/۴۰۰

اسم:آوا

⛔️⛔️ نظر من فقط واسه استارتر تاپیکه .. پس اگه مخالفی ریپ نزن چون حوصلتو ندارم 👍 بالاخره یه روزی یه جایی میفهمی که: زندگی خیلی گوهههه...خیلیییی😑 نه که ندونم چی حالمو خوب میکنه ها .... میدونم !....ولی دیگه کاری از دستم برنمیاد 🥲

1401/10/09

08:42

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

تاریخ شروع: ۱آذر وزن اولیه: ۷۳ سن :۲۳ وزن ۹ دی: ۶۹/۴۰۰ اسم:آوا

ممنونم آوا جون🌸🙏

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/09

09:08

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام خوشگلا وزن قبلی ۷۹ وزن این هفته ۷۸

کاملتر بگو عزیزم وزن اولیه رو هم بگو

موفق باشی 🌹

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/09

09:08