سلام کتی جون گوشیم باز بازی در میاره
ممکنه دیر به دیر بیان یکی دو روز
به خدا سپردمتون
امروزم رژیم این بود :
کره و شیره و 1 ونیم کف دست نون محلی و 1 لیوان نسکافه
ناهار :8 قاشق عدس پلو با چرخ کرده
شام :1 و نیم کاسه متوسط خوراک لوبیا و قارچ +کف دست نان بربری
گزارش امروز
صبحونه. ارده + شیره + نان سبوس دار ۳۳۶
ناهار. تن ماهی + خرما + سبزی ۲۶۷
میان وعده. میوه ۱۸۰
شام. نون + آبگوشت + کوبیده آبگوشت + سبزی ۴۰۱
امشب با ۱۱۸۴ بستم
۱ ساعت باشگاه
۵۰ دقیقه پیاده روی
نیم ساعت رقص
سلام گلم خوبین
امروز فست ۱۶ /۸بودم
فقط شام را مجبور شدم ۹ بخورم
جایی دعوت بودم
صبحانه سنگک تخم مرغ و پنیر
میان وعده چای و کشمش
ناهار دوتا کتلت بدونه روغن
و سه کف سنگک
شام یک ونیم ناگت بدونه روغن دو کف ونیم سنگک ماست
میان وعده عصر پرتقال و پاپ کرن
ممنونم همگروهی های با اراده خودم
ببخشید بچه ها ، پسرم مریض شده وقت نمیکنم تک تک جواب بدم اما همه رو میبینم و لایک میکنم ممنونم که گروه رو فعال نگه میدارید .
انگیزه ام دو چندان میشه وقتی میام پست هاتو میبینم و با اشتیاق همه رو میخونم ، برنامه غذاییم رو همچنان پایبندم
حالا اگه کسی راهکاری بلده برای پسرم که زودتر خوب بشه ممنون میشم بهم بگه
امشب بردمش دکتر بهش پلارژین و استامنیفن و سیتریزین داد گفت اگه بهتر نشد آزیترومایسین هم بده
بنظرتون الان بدم بهش یا صبر کنم؟ تب داره و آبریزش و سرفه
واینکه گزارشموفردامیدم...شرمنده..سرگرم کارشدم..ودخترم...اماکالریمورعایت کردم
🚨🚨🚨🚨 برنامه غذایی فردا 1401/09/29 💪🏼
سه شنبه کالری مجاز تقسیم بر دو
🚨صبحانه ساعت ۹ : نان جو نان آوران ۲۰ گرم معادل ۶۳ کالری + تخم مرغ پخته ۱ عدد ۷۸ کالری + گوجه فرنگی کوچک یک عدد 17 کالری = ۱56 کالری
🚨ناهار ساعت ۲ : پلو کته ۶ قاشق بدون روغن معادل ۸۷ کالری + گوشت گوسفند بدون چربی 80 گرم معادل ۱76 کالری + کاهو خرد شده ۱ لیوان ۱۰ کالری = ۲4۵ کالری
🚨میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : شیر ۲۰۰ گرم کم چرب معادل ۱۱1 کالری خرما 2 عدد 4۰ کالری + پرتقال 6۵ کالری= حدودا 21۶ کالری
🚨شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : 25 گرم نان باگت 55 کالری + کالباس مرغ 40 گرم معادل 112 کالری +خیارشور 1 عدد= معادل ۱67 کالری
💪🏼کالری مجموعا ۷85
کالری مجاز که اپ به من میده ۱۵۶۶ هست که میشه ۷۸۳💪🏼🥰
اب ولرم
چای زنجبیل دارچین ولرم شده +ابلیمو +1 قاشق چای خوری عسل برای طعم بهتر خیلی عالیه برای چربی سوزی
منم انگار شکمم داره جمع میشه
چون بیشتر چاقی و چربیم مال همون جاست
ولی خب مثل شما خیلی کار داره تا تخت بشه مخصوصاقسمت زیر نافم😢😢😢😢😢
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز