کتی جون من میخوام هفته ای دوکیلوکم کنم..ازشنبه میخوام کالریموعوض کنم..وزن ضربدر۲۰.جواب منهای۵۰۰کنم..که میشه۱۰۰۰کالری..میتونم دیگه؟🙏
بچه هاآب ولرمم خیییلی خوبه..هاحتمابخورید.بزرگ بودن شکم بخاطرطبع سرده ..تلاش که داریدمیکنید..اینم امتحان کنید..من راضی ام..شکمم یکم جمع شد..بازراه داره بایدبیشترتلاش کنم.تخت نشده😂😂😂😂😅😅
سلام کتی جون
برنامه رو تعغیر دادم الان درسته
شنبه و سه شنبه که نصف کالری ممنونم تحمل کنم شبا سردرد میگرم واسه همین گیاه خواری گذاشتمش
نمیتونم
ببین متدها متفاوته من به شخصه معتقدم شما باید بالای 1500 مصرف کنی
من خودم 1560 بهم اپ میده همونطور مصرف میکنم و اذیت هم نمیشم و وزن هم به خوبی داره کم میشه
اگه شما اول راه اینقدر کالری رو بیاری پایین بعد در آخر به مشکل میخوری بازم تصمیم با خودتونه
شما از نظر من باید بین 1500 تا 1700 مصرف داشته باشی ولی منظم و درست ، پیاده روی و ساعتهای برنامه غذاییت رو رعایت کنی حتما وزن کم میشه نگران نباش
حالا متدهای متفاوت رو در نظر بگیر و به صورت یک بازه رعایت کن یعنی بگو بین 1450 تا 1650 که سخت نشه برات
هفته اول رو بین 1500 تا 1700 باش لطفا
اگه تاپیک رو کامل بخونی متوجه میشی اوایل در این مورد خیلی صحبت کردیم
شما هفته های اول اینقدر کالری بیاری پایین بعد سریع دچار استوپ وزن میشی و اونموقع دردسرت بیشتره
من دوست داشتم بهت بگم که آگاه باشی و بعد نگی چرا استوپ کردم اما در نهایت تصمیم گیرنده خودتی اینجا یک وفضای عمومی که من نمیتونم بیشتر از این روی این موضوع پافشاری کنم
قدم ۱۷۰ وزنم ۸۳. دور کمرم ۱۰۰. سن ۳۳
نه نمیشه زینب جون
حداقل من نمیتونم بهتون پیشنهاد بدم
شما اگه همین رو درست رعایت کنی بین 1 تا 2 کیلو کم میشه
به هفته بعدش هم فکر کن ، بدن خودش رو با هر میزان کالری تطبیق میده بعد وزن رو تو همون حالت نگه میداره ، اولش شاید خوب کم کنی اما بعد استوپ میشه بذار هماهنگ و با برنامه مکانیزم بدن رو مدیریت کنیم
من اصلاااا پیشنهاد نمیکنم این کار رو بکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز