خیلیم عالی ولی خوب اینجوری بنظرت بتونی تا اخر ادامه بدی؟
من هدفم از این تاپیک این بود که رژیم و کم کردن وزن رو خیلی سختش نکنیم تا بتونیم به عنوان یک سبک زندگی ادامه بدیم
مثلا همون غذاهای همیشگی اما روش صحیح پختن و در محدوده مجاز کالری مصرف کردن
و یا خوب شام رو بخوریم اما زودتر
اخه از ساعت ۵ تا اخر شب شما گرسنت نمیشه ؟
مگر اینکه شبها بین ۹ تا ۱۰ بخوابی که خوب اوکیه
و اینجوری روز ها زودتر چیزی میخوری
بهرحال موفق باشی عزیزم
ممنون که گزارش روزانتو با ما به اشتراک گذاشتی🤗
سلام.میشه منم اد کنید توی گروهتون،۱۵۰،۷۵.... گروه توی چیه
شام امشب پیتزای رژیمی که دستورشو تو تاپیک آشپزی که تو امضام هست گذاشتم
بسیار خوشمزه و سالم🤗😍😇
تو دستورش نوشتم تو فر اما با تستر یا هواپز یا تابه هم خوب میشه
سلام .
لطفا منم به لیست اضافه کنید
مری هستم
قد۱۵۸
وزن ۷۴
میان وعده سیب و کیوی خوردم شام هم یه تیکه ماهی نصف کباب کوبیده
لطفاً منم به لیست اضافه کنید وزن۹۶قد۱۶۶سن۲۳
عزیزم اگه میشه منم به لیستت اضافه کن
قد ۱۷۰
وزن ۷۸
سن ۲۸
منم هستممممممم
سن ۲۲
قد۱۷۰
وزن۷۷
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز