رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 99 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام کتی جونم میگم کتی جون 1700تا زیاد نیست آخه هرچی میخورم پر نمیشه لامصب انگار دارم بیشتر از قبل ...

سلام مریم جون

فک میکنم شما وزنت بالا بود قد بلند هم بودی و برای شروع باید متناسب پیش بری نگران نباش اما بازم

وزن قدت رو بگو دوباره عزیزم با یه متد دیگه محاسبه کنم

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

19:33

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی جون یه سوال..کتلت اگه بخوام باروغن سرخ کنم یه دونه متوسط کالریش۱۲۸...اگه بخوام توفربزارم چقدکالر ...

ببین برای سرخ کردن که بخوای رژیمی هم باشه بهت پیشنهاد میدم یه تابه نچسب کوچیک که نو و سالم باشه برای خودت داشته باش

یک قاشق روغن کنجد بریز و با شعله کم کتلت ها رو بچین ( موادی که اندازه هاشو گفتم همون یک قاشق روغن براش کافیه)

و آروم سرخ کن

توی فر هم همون یه قاشق روغن (کنجد یا زیتون فرقی نداره)

با فرچه بزن یا تو موادش بریز که خیلی خشک نشه

در هر دو صورت کالری ها یکیه اگه اینجوری که گفتم سرخ کنی

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

19:38

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

فدااااات🥸🥸❤️توروخدا گم و گور شدم تگم کنید 😂😂😂😂من الان ۵کیلو اضافه کردم همین دوشب😂😂😂😂

الهاااااام🤨 ۵ کیلوووو😤

چه خبره واقعا میگی

تو منو به کشتن میدی بچه بازیگوش سر به هوا🤪😅

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

19:39

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19982

الهاااااام🤨 ۵ کیلوووو😤 چه خبره واقعا میگی تو منو به کشتن میدی بچه بازیگوش سر به هوا🤪😅

شوخی کردم بابا😂😂😂😂همون۷۴-۷۳بودم و هستم ان شالله چهارشنبه حداقل ۷۲-۱میشم

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1401/09/27

20:00

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

ببین برای سرخ کردن که بخوای رژیمی هم باشه بهت پیشنهاد میدم یه تابه نچسب کوچیک که نو و سالم باشه ...

باشه ممنونم..

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/27

20:01

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

الهاااااام🤨 ۵ کیلوووو😤 چه خبره واقعا میگی تو منو به کشتن میدی بچه بازیگوش سر به هوا🤪😅

😂😂😂😂😂

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/27

20:01

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

سلام مریم جون فک میکنم شما وزنت بالا بود قد بلند هم بودی و برای شروع باید متناسب پیش بری نگرا ...

مهسا هستم خوشگلم

وزنم 93

قدم163

نمی‌دونم والا هرچی میخورم پر نمیشه

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/09/27

20:13

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

یه سوال کتی جون اگه دوست داشتی جواب بده

اهل کجایی

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/09/27

20:15

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

بابا آنه اگه منو صدا کردی خواستم بگم تاپیکو گم کرده بودم😂😂😂😂

اره دیدم دو روزه نیستی گفتم خبرت بگیرم😊😆

ایی وایی😂😂😂😂😂😂😂😂

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/27

20:35

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

صبحانه:1 قاشق مربا خوری شیره27 کالری +نصف قاشق مربا خوری کره محلی 30کالری+ 2 کف دست نان محلی خونگی 170 کالری ، 1 لیوان چای و 8 عدد کشمش= 235

ناهار :8 قاشق ماکارونی= 204 کالری

میان وعده :قهوه 16+کشمش 10 +پرتقال 70و عدد کیوی کوچک 42 +یک کفه دست نون80 = کالری 218

شام :6 قاشق کته بودن روغن 87 کالری+نصف کف دست سینه مرغ 105+یه سیب زمینی کوچک سرخ شده 182 = کالری 347

کل کالری مصرف شده =1005

مورد نیاز =1250

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/27

20:37

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

کتی جون من سه شنبه ساعت 13 نوبت دکتر دارم باید برم مرکز استان ،میشه کالری رو رعایت کنم اما فست نباشم؟؟؟

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/27

21:18

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی جون من سه شنبه ساعت 13 نوبت دکتر دارم باید برم مرکز استان ،میشه کالری رو رعایت کنم اما فست نباشم ...

عزیزم سه شنبه که اصلا فست نیست

یک دومه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/28

00:13

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

یه سوال کتی جون اگه دوست داشتی جواب بده اهل کجایی

مشهد هستم شما کجایین

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/28

00:14

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

صبحونه نون خرمایی ( بدون شکر ) ۳۰۵

ناهار تخم مرغ آبپز + نان سبوس دار ۲۴۴

سیب+ نارنگی+ موز +خرما. ۳۱۸

شام خورشت قیمه + سبزی خوردن. ۲۱۵

امروز نشد ورزش کنم

ولی باشگاه ثبت نام کردم انشالله از فردا میرم 😃💪

1401/09/28

00:16

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

عزیزم سه شنبه که اصلا فست نیست یک دومه

عه اصلا حواسم نبود

در کل خواستم اطلاع بدم که شاید رژیم رو ن تونم کامل و دلی انجام بده یکم کم کاری بشه اون روز

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/28

00:17