رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 97 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

راستی کتی جون الان خودتون هستید تو رژیم دیگه؟هفته چندمتونه؟؟؟چقدر کم کردبد؟؟؟؟ و اینکه،کجایی الهام ...

بله حتماا

کلی انگیزه میگیرم از همراهیتون و تا الان حدودا ۴.۲۰۰ کم کردم

از دوم آذر

ایشالا اینهفته هم حسابی میترکونیم💪🏼🤩

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:15

0 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

عزیزم خوردم الان بهترم مرسی عشقم

خداروشکر ممنونم که بهم گفتی

خوشحالم بهتری عزیزم🥰

ایشالا از فردا پر انرژی از صفحه ۱۷ و قبل و بعدش رو بخون و ادامه بده عزیزم

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:16

مامان بارانا

بچه‌ها اگه امرور خرید سوپرمارکتی دارین، پیشنهادم اینه که خریدتون رو از سوپرمارکت دیجی کالا انجام بدین. 😄

هم تا ۹۹٪ تخفیف داره، هم یه کد تخفیف ۵۰۰ هزارتومنی داره.

کد: ATP5

ارسالشم انگار رایگانه

من گفتم اینجا هم بذارم شاید به دردتون بخوره. 🌸

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

امشب با ۶۰۰ بستم نیم ساعت رقص+ ورزش بالاتنه

آفرین عالیه

الان حالت چطوره خوبی؟

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:17

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

آفرین عالیه الان حالت چطوره خوبی؟

بشدت گرسنه که بی خوابم کرده😂

1401/09/27

01:19

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

بله حتماا کلی انگیزه میگیرم از همراهیتون و تا الان حدودا ۴.۲۰۰ کم کردم از دوم آذر ...

مماشاءالله ماشاءالله آفرین به انگیزه و انرژی تون💚💚💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊👊👊👊👊ما هم انگیزه میگیرم از شما انشاءالله همه مون همین طور ادامه بدیم به برنامه و بشیم مانکن و بعد اونایی که پایه آشنایی بیشترن ی جا دور هم جمع شیم 😉😊

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/27

01:20

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

📊 برنامه غذایی فردا 1401/09/27 💪🏼🤩

یکشنبه کالری شماری منهای ۱۰۰☘️

🌸 صبحانه ساعت ۱۲ : ارده کنجد یک قاشق غذاخوری ۹۰ کالری + ۳۰ گرم نان تافتون ۸۴ کالری + شیره انگور یا عسل یک قاشق چایخوری 30 کالری = مجموع ۲۰۴

🌸ناهار ساعت ۲.۵ تا ۳ : کنسرو تن ماهی بدون روغن ۱۰۰ گرم معادل ۳۰۰ کالری + پلو کته با شوید بدون روغن ۸ قاشق غذاخوری معادل ۱۱۷ کالری + زیتون سبز ۱۰ عدد معادل ۴۰ کالری = در مجموع کالری ناهار ۴۵۷ کالری

🌸میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال ۷۰ کالری + یک لیوان شیر کم چرب ۸۰ کالری + دو عدد خرما ۴۰ کالری = حدودا ۲۰۰ کالری

🌸شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : ۳ عدد کتلت مرغ ( دستور تهیه اش در تاپیک آشپزی هست ) ۳۵۰ کالری + نان تافتون ۳۰ گرم معادل ۸۰ کالری +یک لیوان سبزی خوردن =۴۳۰ کالری

💪🏼کالری مجموعا ۱۳۰۰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:25

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بشدت گرسنه که بی خوابم کرده😂

اگه خیلی اذیتی یه چیزی بخور اگرنه دمنوش با قند استویا عالی کارتو راه میندازه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:26

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

مماشاءالله ماشاءالله آفرین به انگیزه و انرژی تون💚💚💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊👊👊👊👊ما هم انگیزه میگیرم ...

مرسی مهربونم🥰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:27

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

اگه خیلی اذیتی یه چیزی بخور اگرنه دمنوش با قند استویا عالی کارتو راه میندازه

نه میتونم تحمل کنم یاد روز اول رژیم میفتم شیرینه برام

1401/09/27

01:28

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

نه میتونم تحمل کنم یاد روز اول رژیم میفتم شیرینه برام

عزیزم چه ذوق و قریحه ای😍 لذت بردم از دیدگاهت🤗😊

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:30

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

عزیزم چه ذوق و قریحه ای😍 لذت بردم از دیگاهت🤗😊

ممنونم همش بخاطر لطف شماست😍

1401/09/27

01:32

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

📊 برنامه غذایی فردا 1401/09/27 💪🏼🤩

یکشنبه کالری شماری منهای ۱۰۰☘️

🌸 صبحانه ساعت۹تا ۱۰: ارده کنجد یک قاشق غذاخوری ۹۰ کالری + ۳۰ گرم نان تافتون ۸۴ کالری + شیره انگور یا عسل یک قاشق چایخوری 30 کالری = مجموع ۲۰۴

🌸ناهار ساعت ۲ تا ۳ : کنسرو تن ماهی بدون روغن ۱۰۰ گرم معادل ۳۰۰ کالری + پلو کته با شوید بدون روغن ۸ قاشق غذاخوری معادل ۱۱۷ کالری + زیتون سبز ۱۰ عدد معادل ۴۰ کالری = در مجموع کالری ناهار ۴۵۷ کالری

🌸میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال ۷۰ کالری + یک لیوان شیر کم چرب ۸۰ کالری + دو عدد خرما ۴۰ کالری = حدودا ۲۰۰ کالری

💪🏼کالری مجموعا

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:34

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

📊 برنامه غذایی فردا 1401/09/27 💪🏼🤩 یکشنبه کالری شماری منهای ۱۰۰☘️ 🌸 صبحانه ساعت۹ت ...

زمانها رو ادیت کردم🤓

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

01:34

0 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام خانم خوشگلا😍🥰

عزیزان لطفا تاکید میکنم به این تناوب کالری ها دقت کنید یعنی روزایی که قراره یک دوم باشه همون یک دوم تاجایی که امکان داره مصرف بشه و روزای غیر اون همون مقدار مجاز البته روزایی که مثل امروز ۱۰۰ تا کمتر هست دقیقا همون ۱۰۰ تا کمتر مصرف کنید

اگه مقدار کالری ها رو تو هفته فت ریزون خیلی پایین بیارین هفته های دیگه به مشکل میخوریم

بازم ممنونم که عایت میکنید و همراهم هستین🙏😊

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

08:46

4 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

صبا جونم یه زحمتی برات داشتم

فهرستی که تهیه کرده بودی رو اگه زحمتت نبود آپدیتش کن تا صفحه ۳۸ انجام دادی ممنون میشم از اون به بعد رو آپدیت کنی

اگه هم فرصت نمیکنی بگو باز یه نفر دیگه داوطلب بشه

بازم ممنون گلم🙏

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/27

10:54