رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 34 | تبادل نظر نی نی سایت

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

شام یه تیکه کوچولو مرغ پخته ۱۵۰کالری یک قاشق زیتون پرورده..نان جودوسر یه برش۷۳ کالری..کلاامروز۱۱۵۰شدکالری..

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/10

19:26

namazi_m

من برای دخترم که امسال کنکوریه خیلی آکادمی‌ها رو بررسی کردم، آکادمی مهر رو هم دیدم، چیزی که برام جالب بود تعداد زیاد رتبه‌های برترشه. ظاهراً رکورددار بیشترین تعداد رتبه‌های برتر کشوره.

گفتم اینجا هم معرفی کنم شاید به درد مامان‌هایی بخوره که بچه‌شون کنکوریه 🌱

mehredu.com

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها میبینم تو گزارشتون صبحونه هم دارید؟مگه ۱۶/۸ نمیگیرید؟

چرا ۱۶/۸ اما فقط فست نیست یه جور تقسیم کالری ها به همه وعده های غذاییه اما تو تایم کمتر و در محدوده کالری های مجاز

اینجوری اشتها کنترل میشه

وعده های غذایی حذف نمیشه اما کوچیکتر میشه و از همه گروههای غذایی استفاده میشه رژیم خاصی به لحاظ غذا نداره ینی همون غذای سفره اس با کنترل بیشتر روی پروتئین ها و کربوهیدرات

و بدن آسیب نمیبینه

و به خوبی هم وزن بطور متناسب کم میشه

همه اعضای بدن راضی ما هم راضی😅😅😅

شما هم همراه بشی راضی میشی🤓

آخرش چه تبلیغات طوری شد 😅😅😅😜

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

20:30

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

واقعا امروز دست خودم نبود، برای خوردن😄 مرسی از حرفای دلگرم کنندت گلم🌹

منم گاهی پیش میاد

ولی این رژیم واقعا معجزه اس

کم کم اشتها خیلی کنترل میشه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

20:35

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

شام یه تیکه کوچولو مرغ پخته ۱۵۰کالری یک قاشق زیتون پرورده..نان جودوسر یه برش۷۳ کالری..کلاامروز۱۱۵۰شد ...

چه شام خوب و کاملی😍

یکم سبزیجات هم میداشت دیگه بهترین بود مثل سبزی خوردن یا سالاد یا سبزیجات پخته

نوش جان

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

20:36

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

به نام خدای رنگین کمان آنشرلی ام ،گزارش رژیم امروز : قبل ساعت 12 1 لیوان آب جوش صبحانه ...

به به هر روز ماشالا پر انرژی تر و قشنگتر گزارش میدیاااا

واقعا ازت ممنونم💪🏼😍

موفق باشی آنشرلی عزیزم🥰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

20:43

شلمیر_با_روغن_خش

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 3128

سلام بچه ها من اومدم با کلللللی عذاب وجدان🥲

امشب تولدم بود و کیک خوردم اونم زیاد..

نم چه کنم😖😖😖

1401/09/10

22:30

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7601

سلام دوستان

امروز صبحانه نان پنیر کره گردو

ناهار ماکارانی سالاد زیتون

شام تن ماهی نان

میان وعده نارنگی

کالری امروز ۱۵۵۰

1401/09/10

22:31

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام بچه ها من اومدم با کلللللی عذاب وجدان🥲 امشب تولدم بود و کیک خوردم اونم زیاد.. نم چه کن ...

سلااام عزیزم تولدت مبارک😍😍😍🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈💐💐💐💐

فدای سرت یک شب هزار شب نمیشه🥳

در عوض امشب آب زیاد بخور تا قبل خواب ، اصلا مواد قندی فردا تو برنامت نذار و اینکه تا جایی که میتونی از فست فردا دیر تر بیا بیرون

🌿من دیشب شام دعوت بودم مجبور بودم شامم ساعت ۱۰.۵ بخورم امروز تا ساعت ۲ فست رو ادامه دادم البته از صبح و آب گرم با آبلیمو و آب سرد و قهوه خورده بودم تا قبل ۲ اما واقعا هم چیزی میل نداشتم بخاطر شام دیشب🌿

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

22:45

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام دوستان امروز صبحانه نان پنیر کره گردو ناهار ماکارانی سالاد زیتون شام تن ماهی نان میان وعده ...

به به عالی پرنیا جون امروز پیش رفتی💪🏼💐

فقط عزیزم کاهو یا سبزی خوردن یا اسفناج و... تو رژیمت بذار اگرنه ممکنه دچار یبوست بشی 💐

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

22:47

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7601

به به عالی پرنیا جون امروز پیش رفتی💪🏼💐 فقط عزیزم کاهو یا سبزی خوردن یا اسفناج و... تو رژیمت بذار ...

ممنون عزیزم بله هرروز بانهار سالاد کاهو و کلم خیار گوجه و هویج دارم گاهی هم شبها

1401/09/10

22:50

شلمیر_با_روغن_خش

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 3128

سلااام عزیزم تولدت مبارک😍😍😍🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈💐💐💐💐 فدای سرت ...

ممنون عزیز دلمممم🙏💋💋💋💋

آره باید همینکارو کنم..از الان ۱۶ ساعتو حساب میکنم

1401/09/10

22:51

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها جونم فردا جمعه اس😍

برنامه غذایی آزاده هرچی دوست دارین بخورین اما کالری ها رو بیشتر از ۵۰-۱۰۰ تا از محدوده مجازش خارج نشید لطفا دیگه🥳😉

اما اگر دوست داشتید میتونید هم فست باشید میل خودتونه

آخر هفته خوبی داشته باشید 😍😍😍😍

شنبه وزن کشی داریماااا حواستون باشه بعد ساعت ۸ جمعه شب چیزی نخورین و قبل خوردن اب و مایعات و بعد اجابت مزاج برین رو وزنه ، اینجا نتیجه اشو بدید که لیست رو قشنگش کنیم💪🏼🤩

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

22:53

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

ممنون عزیزم بله هرروز بانهار سالاد کاهو و کلم خیار گوجه و هویج دارم گاهی هم شبها

عااالییییی💐

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/10

22:54