رژیم ۱۶/۸ گروهی

تاریخ شروع۹/۵..وزن اولیه۷۷..سن۳۵..وزن ۹دی:۷۴..اسم :زینب

☘️تاریخ شروع:۹/دی ماه

☘️وزن اولیه:۹۰/۸۰۰

☘️نام _سن:الهه_۲۳

تاریخ شروع..26آذر

وزن اولیه..93

نام..مهسا..23

وزن امروز..92

بله فاطمه گزارشم دادم

دخترا سلام . منم از امروز هستم .  وزن الانم 68.400 هست . قدم 150 . میخوام تا جای ممکن به وزن 50 نزدیک بشم . از صبح هیچی نخوردم بجز آب و الان چای . یه ظرف سالاد کاهو و گوجه و هویج آوردم . الان خیلی وسوسه ام یکم ازش بخورم . متاسفانه چون بنوعی دائم دهنم میجنبه یکم نخوردن برام سخته . سر کار هم هستم ساعت 1.5 هم ناهار میدن که عموما برنجیه . 

میشه یکم سالاد بخورم یا ممنوعه؟؟؟؟؟ شما با این روش معمولا در ماه چقدر کم میکنید ؟ بدون ورزش البته ؟

دخترا . من در راستای وسوسه ام ظرف سالادم رو خوردم کلا تو آپ مانکن زدم 72 کالری داشت . بدون هیچ سس و روغنی . ناهار قیمه سیب زمینی داریم اگر 1.5 کفگیر برنج بخورم با یه ملاقه خورشت کالریش میشه 519 کالری .

من نخوردن برام سخته و سر کارم در حالت عادی ساعت 6.5 صبح صبحانه میخورم و میان وعده ساعت حدود10 هم تو اداره بیشتر اوقات میخورم یا میوه یا کیک و چای یا چای و شکلات . امروز صبحانه نخوردم ولی ساعت 10 سالادم رو خوردم . چای هم بدون هیچ قند و شکلاتی خوردم . تا اینجاش بنظرم شروع خوبی بود . عصر که میرم خونه متاسفانه زیاد نمیتونم کنترل کنم . با همسر و بچه ها عصرونه میخورم شام درست میکنم بعد میخورم . ببینم تو خونه چطور میتونم کنترل کنم

خانما اگه خواستین بیاین ایتا همه اونجان

مرسی عزیزم از دیروز هر وقت فرصت کردم خوندم هنوز کامل نخوندم . 

بذار برنامه غذایی دیروز رو اینجل کامل بنویسم دیروز ساعت 10 صبح سالادم که کلا 72 کالری داشت رو خوردم ( سالاد کاهو و گوجه و هویج بدون هیچ افزودنی ) ساعت 1.5 ناهارم که قیمه بود خوردم برنج 1.5 کفگیر به همراه یک ملاقه خورشت که 519 کالری شد . شام رو دیر خوردم ساعت 9 خوردیم کشک بادمجون 6 قاشق با 5  کف دست سنگگ ماشینی که مجموعا شد 496 کالری . عصرانه هم یه لیوان چایی با 2 تا انجیر خشک و 2 تا خرما که کالری 96 شد . کالری دیروز کلا شد 1184 کالری . من باید 1260 کالری بخورم ولی حس میکردم اندازه گاو خوردم دیگه نمیتونستم چیزی بخورم . صبح هم نصف لیوان آب گرم خوردم اومدم اداره . الان هم یه لیوان چای تلخ دارم میخورم . یه ظرف سالاد مثل دیروز آورم ولی بهش یه دونه مغز گردو و 2 تا انجیر اضافه کردم . ساعت 12 میخورم . شاید یه تکه نان هم بخورم .

ناهار اداره فکر کنم عدس پلو با گوشت چرخ کرده است .و ماست . شام هم از دیروز قول دادم ماکارونی درست کنم . شاید خودم تخم مرغ و سیب زمینی آب پز بخورم سعی میکنم تا 8 بخورم .