رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 111 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی فردا 1401/10/03 💪🏼🤩

✅صبحانه ساعت 9 : پنیر ۲۵ گرم معادل۴۳ + نان تافتون ۲ کف دست۸۴ + گردو ۲ عدد ۵۳ +شیر کم چرب یک لیوان ۱۲۰ = مجموع ۳۰۷

✅ناهار ساعت ۲ = ران مرغ یک عدد ۲۳۴ + پلو کته ۸ قاشق ۱۲۶ کالری + سالاد فصل دو بیوان ۶۰ کالری= مجموع کالری ناهار ۴۶۰ کالری

✅میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال ۷۰ کالری + انار یک عدد ۲۳۲ + یک عدد خرما ۲۰ کالری+ کشمش یک قاشق سرخالی ۳۰ کالری = حدودا ۳۳۲ کالری

✅شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : یکعدد تخم مرغ پخته۱ عدد + سیب زمینی کوچک۱۲۰ کالری + سس مایونز کم چرب یه قاشق چایخوری =۴۳۰ کالری

💪🏼کالری مجموعا ۱۳۰۰

🔔 بچه ها این مثال یک رژیم کامله چون همه گروههای غذایی رو شامل میشه میتونید ازش ایده بگیرید🤓

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/03

02:40

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی فردا 1401/10/03 💪🏼🤩 ✅صبحانه ساعت 9 : پنیر ۲۵ گرم معادل۴۳ + نان تافت ...

بچه ها فک کنم جمع کالری ها رو اشتباه زدم پسرم سرفه افتاد حواسم پرت شد

برای وعده شام یک کف دست نون هم بود که میتونید با برگ کاهو جایگزینش کنید

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/03

02:50

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه هایی که اومدن ایتا یه سوال

آیا پیامای منو میبینید؟

آخه هیچ ری اکشنی نمیبینم ازتون اونجا🧐

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/03

09:24

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

هفته پنجم ۳ دی ۱۴۰۱ 🌸 شنبه : کالری شماری منهای ۱۵۰ تا ۲۰۰ ☘️یکشنبه : ۱۶/۸ منهای ۱۰۰ 🌸دوشنبه : ...

کتی جون منم این هفته رو طبق همین برنامه پیش برم

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/10/03

09:51

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

بچه ها شما این چند روز آزاد بودین یا رژیم؟ به منکه خیلی خوش گذشت🤕

منم..ازامروزخوش نداریم بچسبیم به رژیم.شیطونی بسه

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/10/03

10:08

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

بچه ها فک کنم جمع کالری ها رو اشتباه زدم پسرم سرفه افتاد حواسم پرت شد برای وعده شام یک کف دست ...

کتی جون.منم دخترام مریضندسرفه میکنن..سعی تلاش میکنم پابه پاتون بیام..❤️💪

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/10/03

10:13

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

کتی جون منم این هفته رو طبق همین برنامه پیش برم

عزیزم دیروز توضیح دادم همینو رعایت کن اما چیزی از مقدار های مجاز کم نکن اما پنجشنبه رو همون مقدار مجاز رو نصف کن

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/03

10:58

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها پیامای من رو توی ایتا میبینید یا یه مشکلی هست؟

🤦‍♀️

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/03

11:00

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

منم..ازامروزخوش نداریم بچسبیم به رژیم.شیطونی بسه

😅😅😅

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/03

11:00

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

منم..ازامروزخوش نداریم بچسبیم به رژیم.شیطونی بسه

دقیقا.

کمتر از ۳ ماه موند به عید بفکر خرید عید باشیم... من بعد چندین سال میخوام هر لباسی که دوس دارم بخرم 😍🤩

1401/10/03

12:29

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

دخترا در چه حالین نکنه بدعادت شده باشین این دو روز؟

همه چی روبراهه

بیخبرم نذارین

فعال باشین دخترا😍💃

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/03

15:28

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 926

دخترا در چه حالین نکنه بدعادت شده باشین این دو روز؟ همه چی روبراهه بیخبرم نذارین فعال ...

کتی جون همه چیزبرامن روبه راه 😂

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/10/03

17:43

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4266

دخترا در چه حالین نکنه بدعادت شده باشین این دو روز؟ همه چی روبراهه بیخبرم نذارین فعال ...

منم روبه راهم 🤩😎

1401/10/03

19:29

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

مصرفی 1476

مجاز 1760

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/10/03

20:19