بچه ها من رژیم که میگیرم
قندم گاهی اوقات میفته
مثلا طولانی مدت غذا نخورم
شماها تجربه داشتید؟
کسی هست؟
یعنی رژیمم غلطه؟
پس چه جوری لاغر کنم؟🫤
کسی چیزی نمیدونه؟؟
گلم خب نزار طولانی مدت گرسنه بمونی.میان وعده های مفید داشته باش و سیر کننده. مثلا یک تکه سینه مرغ آب پز با یک کف دست نون و سبزیجات مثل خیار و هویج و گوجه. یا مثلا یک تخم مرغ آب پز با همین ترکیبی که گفتم. کلا سالاد و سبزیجات کناره وعده اصلی و میان وعده داشته باش. ماست هم میان وعده خوب و کم کالری هس و ترکیبش هم با میوه عالیه
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز