😍💪🏻 چگونه بازده مطالعه ی خودرا بالا ببریم؟
1⃣ هر روز در ساعت مشخصی از روز شروع به درس خواندن کنید🕰
2⃣ تایم های مطالعه ی خودرا به طور منطقی تعیین کنید، نه خیلی طولانی و نه خیلی کوتاه
عموما تایم ۱.۵ الی ۲ ساعت زمان مناسبی است.
3⃣ بین مطالعه ی خود استراحت کافی و نه بیش از حد داشته باشید عموما ۱۵ الی ۲۰ دقیقه استراحت زمان مناسبی است.
* زمان طولانی استراحت باعث حواس پرتی و دور شدن شما از فضای درسی میشود💆🏻♀️
4⃣ بعد از چند تایم مطالعاتی به خود فرصت یک استراحت ماژور در حد ۱ الی دوساعت بدهید💆🏻♂️
5⃣ سعی کنید خواب بعدازظهر نداشته باشید و اگر زیاد احساس نیاز به خواب کردید یک چرت کوچک کفایت میکند😴
6⃣ از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید و از خوردن فست فود و اسنک های زیاد بپرهیزید🥦
7⃣ در حین مطالعه حتما اب به میزان کافی بنوشید و مطمئن باشید قند خونتان در میزان مناسبی قرار دارد🍫
8⃣ در محیط مناسب از لحاظ نوری و نبود سر وصدا مطالعه کنید و حتما پشت میز بنشینید📚
9⃣ از مطالعه با صدای بلند یا مطالعه حین قدم زدن که انرژی بیشتری از شما میگیرد بپرهیزید.
🔟 افکار مثبت و منفی را که حین مطالعه به سراغتان می اید روی کاغذ بنویسید و در تایم های استراحت به انها فکر کنید📝
1⃣1⃣ بعد از ۲۵ دقیقه خواندن ۵ دقیقه به خود استراحت دهید و چیزهایی را که خوانده اید در ذهن خود مرور کنید🧐
2⃣1⃣ در طول شب به میزان کافی بخوابید و تا حد امکان از گوشی و فضای مجازی فاصله بگیرید.
3⃣1⃣ برنامه ی مشخصی داشته باشید و به ان پایبند باشید📈
4⃣1⃣ حتما در برنامه ی درسی خود تایم های جبرانی را در نظر بگیرید⏰
مشاور:شمس
