هیکل 💩 من 😪😭😭😭 صفحه 3 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

ببین تمرین ها باید سوپر ست باشه تعداد تکرار ها ۱۵ تا یا ۱۲ تا باشه توی ماه اول کسایی ک ...

من بعد تمرین سیب زمینی و تخم مرغ ِب پز میخورم تو باشگاه واسه اینکه صورتم لاغر نشع .اشتباهه کارم؟

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:31

sefiddandooon

عضویت: 1401/08/22

تعداد پست: 173

اوه یه لحظه شوکه شدم تغذیتون چی بوده تو کودکی؟

عاشق شیر بودم و هستم

و یادمه پدرم همیشه مکمل غذایی میگرفتم واسم و یکی دوبار هم دکتر تغذیه رفتیم مشکل نداشتم کلا هدف ایشون این بود ک قدم بلند بشه

و اینکه ژنتیک ورزش دارم ک باعث میشه بیشتر از بقیه مردا بدنم هرمون ترشح کنه

1401/08/24

|

13:32

کامواصورتی

عضویت: 1400/06/06

تعداد پست: 69841

من بعد تمرین سیب زمینی و تخم مرغ ِب پز میخورم تو باشگاه واسه اینکه صورتم لاغر نشع .اشتباهه کارم؟

نه درسته کارت

لطفا اگرازپستی درتایپکی گذاشتم خوشتون اومدیادرتایپکی کمکتون کردم لطفابرای سلامتی وسربلندی وخوشبختی همسروبچه هام دعاکنید هوای یکدیگر را داشته باشیددل نشکنیدقضاوت نکنیدهنجارهای زندگی کسی را مسخره نکنیدبه غم کسی نخندیدبه راحتی از یکدیگر گذر نکنیدبه سادگیِ آب خوردنبر دیگری تهمت ناروا نبندیدبه حریم آبروی دیگریبدون اجازه وارد نشوید ...آدم‌ها دنیا دو روز است !هوای دل یکدیگر را بیشتر داشته باشیم 💖

1401/08/24

|

13:32

vibi

عضویت: 1401/02/02

تعداد پست: 1094

رژيم كتو ژنيك بگير خودتو راحت كن

1401/08/24

|

13:35

sefiddandooon

عضویت: 1401/08/22

تعداد پست: 173

من بعد تمرین سیب زمینی و تخم مرغ ِب پز میخورم تو باشگاه واسه اینکه صورتم لاغر نشع .اشتباهه کارم؟

تخم مرغ اوکیه حتی زرده تخم مرغ زو هم بخور درسته چربی داره ولی پروتئین بالایی هم داره

در مورد سیب زمینی هم چون قند پیچیده داره باعث چاقی میشه و روند تغییر سخت میشه

راستی کره بادم زمینی هم عااااااالیه فقط نری شکلاتیش رو بگیری. رژیمی رو بگیر

1401/08/24

|

13:35

بانوی_خوش_اقبال

عضویت: 1392/02/31

تعداد پست: 7843

عاشق شیر بودم و هستم و یادمه پدرم همیشه مکمل غذایی میگرفتم واسم و یکی دوبار هم دکتر تغذیه رفت ...

مکمل غذایی مث چی

من واسه پسرم که 3 سالشه میپرسم

دوست دارم قد بلند شه

عزیز،میشه برای شفا و عافیتم و بخشش گناهانم دعا کنی؟انشالله بِ حق دل پاکِت خدا به منم نگاه کنه🙏

1401/08/24

|

13:36

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

اسکات ننوشته یاددلیفت؟

نه

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:37

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

تخم مرغ اوکیه حتی زرده تخم مرغ زو هم بخور درسته چربی داره ولی پروتئین بالایی هم داره در مو ...

باش ممنون از راهنمایت 🌹

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:37

sefiddandooon

عضویت: 1401/08/22

تعداد پست: 173

مکمل غذایی مث چی من واسه پسرم که 3 سالشه میپرسم دوست دارم قد بلند شه

یادم نمیاد دقیق

ولی فک کنم مولتی ویتامین و زینک بود البته اول باید برسد دکتر تا متناسب با پسرتون راهنماییتون کنه

1401/08/24

|

13:41

مریم_بانوو۱۲۳

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 359

باش ممنون از راهنمایت 🌹

منم هم قد توام وزنم ۷۳ بود با دوتا زایمان الانم ۳۰ سالمه

واسه چربی‌های پشت کمر و بالای باسن حلقه بزن

من با حلقه از بین بردمش الانم با کالری شماری و رقص تو خونه و ورزش شدم ۶۶

واسه باسن اسکات بزن

1401/08/24

|

13:50

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

منم هم قد توام وزنم ۷۳ بود با دوتا زایمان الانم ۳۰ سالمه واسه چربی‌های پشت کمر و بالای باسن حلقه بز ...

واقعا؟؟؟؟ ممنونم عزیزم از راهنماییت ❤😘

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:53

مریم_بانوو۱۲۳

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 359

واقعا؟؟؟؟ ممنونم عزیزم از راهنماییت ❤😘

الان تو تاپیک قبلیا خوندم سایزت و زده بودی

من دور سینه ام ۱۰۳

دور کمر ۸۵

باسن ۱۰۶

شلوار لی چه سایزی میگیری معمولا

1401/08/24

|

13:55

مبیتا

عضویت: 1399/02/15

تعداد پست: 728

واقعا ؟ باسنم درست میشه ؟ کلا نابود شده هیکلم

اره اولش همیشه بنابه حرکات چربیها شل میشن

بعد اگه بشینی بخوری یا روش بخوابی باز چربیها چند برابر میشه

ولی اگه تحرک داشته باشی حموم‌ بری همش آب میشه

دو ماه بعد خوب نتیجش رو میبینی

1401/08/24

|

14:52