هیکل 💩 من 😪😭😭😭 صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت

عضویت: 1392/02/31

تعداد پست: 7847

ببین این میشه بدون برنامه ورزش کردن من ۱۸۸ قدمه و با اون قد شکم داشتم و خیلی چاق بودم ...

واقعا 188 قدته؟؟؟؟ خیلییییی بلندی که

میشه بپرسم تو بچگی تغذیت چی بوده که قدت بلند شده؟

عزیز،میشه برای شفا و عافیتم و بخشش گناهانم دعا کنی؟انشالله بِ حق دل پاکِت خدا به منم نگاه کنه🙏

1401/08/24

|

13:25

leili_khanomi

عضویت: 1397/09/10

تعداد پست: 1368

شکم تخت تو اشپزخونه ساخته میشه فکر میکنی یعنی کنار باشگاه و ورزش باید رژیم بگیری ۷۰ ذرصد تغذیه ست ۳۰ درصد خواب و ورزش و نبود استرس و ...

1401/08/24

|

13:25

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

ببین این میشه بدون برنامه ورزش کردن من ۱۸۸ قدمه و با اون قد شکم داشتم و خیلی چاق بودم ...

اتفاقا برنامه داده بهم مربی

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:25

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

کدوم ورزشورفتی باسنتوتخت کرد بعدباشگاه اشتهازیادمیشه بهتره زیادنخوری رژیم بگیر

بدنسازی

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:25

عضویت: 1392/02/31

تعداد پست: 7847

قدم ۱۶۰ وزنم ۷۰ 😪

حداقل 15 کیلو باید کم کنی

اگه از الان باشگاه رو منظم بری و سالم خوری کنی تا عید کمه کم 10 کیلو کم میکنی

عزیز،میشه برای شفا و عافیتم و بخشش گناهانم دعا کنی؟انشالله بِ حق دل پاکِت خدا به منم نگاه کنه🙏

1401/08/24

|

13:26

sefiddandooon

عضویت: 1401/08/22

تعداد پست: 173

واقعا 188 قدته؟؟؟؟ خیلییییی بلندی که میشه بپرسم تو بچگی تغذیت چی بوده که قدت بلند شد ...

من پسرم😅😊

1401/08/24

|

13:26

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

اولیل باشگاه اونجوریه شل میشن چربی هات بعد آب میشن فقط بعد از ورزش نخور و نخواب

واقعا ؟ باسنم درست میشه ؟ کلا نابود شده هیکلم

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:26

کامواصورتی

عضویت: 1400/06/06

تعداد پست: 72032

بدنسازی

ورزشای میری رومیگی؟؟به مربیت بگوتخت شده تعییرمیده اسکات برودرست میشه

لطفا اگرازپستی درتایپکی گذاشتم خوشتون اومدیادرتایپکی کمکتون کردم لطفابرای سلامتی وسربلندی وخوشبختی همسروبچه هام دعاکنید هوای یکدیگر را داشته باشیددل نشکنیدقضاوت نکنیدهنجارهای زندگی کسی را مسخره نکنیدبه غم کسی نخندیدبه راحتی از یکدیگر گذر نکنیدبه سادگیِ آب خوردنبر دیگری تهمت ناروا نبندیدبه حریم آبروی دیگریبدون اجازه وارد نشوید ...آدم‌ها دنیا دو روز است !هوای دل یکدیگر را بیشتر داشته باشیم 💖

1401/08/24

|

13:27

عضویت: 1392/02/31

تعداد پست: 7847

من پسرم😅😊

اوه

یه لحظه شوکه شدم

تغذیتون چی بوده تو کودکی؟

عزیز،میشه برای شفا و عافیتم و بخشش گناهانم دعا کنی؟انشالله بِ حق دل پاکِت خدا به منم نگاه کنه🙏

1401/08/24

|

13:27

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

حداقل 15 کیلو باید کم کنی اگه از الان باشگاه رو منظم بری و سالم خوری کنی تا عید کمه کم 10 کیلو کم م ...

چجوری چی بخورم مثلا

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:28

عضویت: 1392/02/31

تعداد پست: 7847

چجوری چی بخورم مثلا

اگه میتونی کالری شماری کن

شکر و قند و فست فود رو حذف کن

تو همین نی نی سایت سرچ کن رژیم سالم خوری ، همه تجربیات رو بخون

عزیز،میشه برای شفا و عافیتم و بخشش گناهانم دعا کنی؟انشالله بِ حق دل پاکِت خدا به منم نگاه کنه🙏

1401/08/24

|

13:29

sefiddandooon

عضویت: 1401/08/22

تعداد پست: 173

اتفاقا برنامه داده بهم مربی

ببین تمرین ها باید سوپر ست باشه

تعداد تکرار ها ۱۵ تا یا ۱۲ تا باشه

توی ماه اول کسایی که ژنتیک ورزش ندارن تغییر نمیکنن

سیب زمینی ماکارونی نوشابه اصلا نخور

ال کارنتین مایع و گلوتامین بخور لاغردمیشی ولی باید ورزش هم بکنی

1401/08/24

|

13:29

عضویت: 1392/02/31

تعداد پست: 7847

میان وعده های سالم بخور

تو خونه هله هوله و اینا نداشته باش تا وسوسه نشی

عزیز،میشه برای شفا و عافیتم و بخشش گناهانم دعا کنی؟انشالله بِ حق دل پاکِت خدا به منم نگاه کنه🙏

1401/08/24

|

13:30

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

ورزشای میری رومیگی؟؟به مربیت بگوتخت شده تعییرمیده اسکات برودرست میشه

پرس پا .جلو پا با دستگاه .سیم کش .کار با دمبل برا سینه و بازو ی دستگاه هست برا پا بازو بسته میکنی و دراز نشست نیمه دو روزم در هفته هوازی

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓 ب امید خوش اندام شدن 🙂 من باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم

1401/08/24

|

13:30