صبح ناشتا به اندازه یک عدس کندر اول حدود بیست دقیقه بجو بعد قورت بده
کدو حلوایی زیاد بخور
قند وشکر سفید وچای وشکلات وقهوه وگوشت گاو نخور
۷ تا سیاهدانه ناشتا با یک کم عسل بخور
لبنیات شیر پنیر و دوغ شب بخور روز نخور
با پنیر حتما گردو بخور
با ماست و دوغ نعنا یا زنیان یا ادویه گرم بخور
مویز سرخ بدون هسته و انجیر
روزی حدود بیست دقیقه در حالت نشسته موهاتو شونه چوبی بکش