نشخوار ذهنی😞

من قبلا بودمـ

الان خیلی کم شده

شدییییید

فقط باید سرتو گرم کنی نمیگم صددر صد جواب میده اما خیلی کم تر میشه

منم😥

چیکارس کردی بهتر شدی

من که دارم روانی میشم 

کدوم شهر ی شما؟ 

خاهرزادم این مشکلو داره امروز رفته مشاوره بهش گفته

راه درمانش چیه؟

من مدیتیشن برام‌خیلی جواب داد.شاید خنده دار باشه.ولی اول فکر میکردم اصلا نباید به چیزی فکر کنم ذهنمو‌خالی کنم.ولی یه مدت موقع مدیتیشن اون نشخوارایی ذهنیمو میوردم تو‌ذهنم همه حرفامو میزدم ولی کم‌کم انگار سبک‌شد بارش.الان‌گاهی یادم‌میاد ولی زود محو میشه.یا اینکه سعی کن بیکار نمونی سریع خودتو‌مشغولدکار کن که فکرتم درگیر بشه.یا برو‌پیاده روی.تنها نمون

زیاد تو خونه نشین سعی کن بیرون بیشتر بری ولی در کل همه آدما نشخوار ذهنی دارند حالا کمتر دیگه 

شایدم خیلی کمال گرایی(شبیه من 😪) 

منم همش مرورمیکنم اماوقتایی که سرگرمم ویه اتفاق مهم پیش میادبیخیال میشم...

منم قبلا شدیدا این حالتو داشتم،کلی ویس گوش کردم علتشو ریشه یابی کردم،یه مدت رو برگه همه فکرامو مینوشتم،الان هم که بچه دار شدم اصلا وقت نمیکنم به هیچی فکر کنم انقد که سرم شلوغه

نظر علمی و روانشناسی:یه برگه سفید بزار جلو دستد و هرچی تو ذهنته بنویس و بنویس بدون اینکه به کلمه یا جمله قبلت برگردی اینقد بنویس تا مغزت خالی بشه بعد برگه رو بدون نگاه کردن به چیزایی که نوشتی تا بزن و پاره کن ب یز سطل آشغال.روزی چند بار اینکارو انجام بده هرچیزی که اذیتد میکنه رو بنویس و پاره کن تا مغزت به آرامش برسه بعد یه مدت دیگه چیزی برا نوشتن نداری از امشب امتحان کن شروع کن نوشتن

ببین الان فک کن توی ی توری آب میریزی چ اتفاقی میفته آب رد میشه میره توام دقیقا مثل همون توری باید عمل کنی یعنی بذار این فکرا بیان و از ذهنت رد شن برن اما اهمیت نده باهاشون مقابله نکن اینجوری این فکرا کم کم واست کم اهمیت میشن و بعد از ی مدت فراموش میشن این فکرا فقط چیزایین ک خودت بهشون اهمیت دادی الانم راهش اینه ک برعکس کار کنی و اهمیت ندی اما هر چقد جلوشون مقاومت کنی در واقع داری دوباره بهشون اهمیت میدی و بدترشون میکنی این مشکل با اهمیت دادن بوجود میاد الانم با اهمیت ندادن حل میشه آقا هستم گفتم سر صحبت باز نشه

بنظرم خیلی ها الان دچار اورتینکینگ هستن

 ولی خب راهش مشاورست برای بهتر شدن حالت... مخصوصا وقایع تلخ مرورشون ضرره برای بدن.

دوست من از ماوراطب مشاوره آنلاین تلفنی گرفت با متخصص اوکی بوده میگه بهتر شدم..