راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
انقباض ب صورت منظم هستش یعنی مثلا هر دقیقه بیس ثانیه درده خیلییی منظممممم ولی درد لگن بطور مداومه وقتی میشینی و بلند میشی بیشتره راه میری کمتره این شکلی