2777
2789
عنوان

چاق شدن

767 بازدید | 30 پست

سلام بچه ها کسی هست اینجا از پودر رویال واسه چاقی استفاده کنه و اینکه عوارض داره یانه 

من وزنم کمه می‌خوام زیادبشه ۳۹دارم میرم بدنساز ی همه وزن اضافه کردن ولی من نه

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

من مربیم تغذیت خوبه؟

میل به غذا ندارم در کلولی خب مربیم بهم گفته صبح قبل صبحانه شربت سانستول بخورم بعد صبحانه قرص مولتی ویتامین قبل ناهار عرق یونجه و بعدش زینک و آخر شب آهن  ولی بدنم وزن اضافه نکرده دریغ از ۱۰۰گرم نمی‌دونم چیکار کنم همه وزن گرفتن من نه


چی میخوری

رژیم غذایی گرفتم من 

روزانه دولیوان شیک پروتئین درست میکنم میخورم بعد از تمرین سه تا تخم مرغ با سیب زمینی شام و نهارم سعی میکنم بیشتر برنج بخورم 

البته من مشکل اشتهاام داشتم که با شربت اشتها درست شد

رژیم غذایی گرفتم من  روزانه دولیوان شیک پروتئین درست میکنم میخورم بعد از تمرین سه تا تخم مرغ ب ...

شیک پروتیین چجوری درست می‌کنی من به جز این تمام چیز هایی که گفتی رو میخورم عرق یونجه شربت سانستول قرص آهن مولتی ویتامین کلسیم ولی وزن اضافه نکردم

خب اشتباه فقط غذا کم کم

یعنی کم کم به وعده های غذایی و رو اضافه کنم بعد چای عوارض داره خوردنش منظورم چای سیاه واینکه من صبحانه رو دیر میخورم چون شب از این ور دیر می‌خوابم این باعث میشه وزن نگیرم 

شیک پروتیین چجوری درست می‌کنی من به جز این تمام چیز هایی که گفتی رو میخورم عرق یونجه شربت سانستول قر ...

شیک پروتئین:یک لیوان شیر یه دونه موز یه قاشق عسل دو سه تا خرما سه اسکوپ شیرخشک دوقاشق جو دوسرپرک اگه گردوام داشتی بریز  

تقریبا دولیوان میشن بعد مخلوط کردن یکی صبح بعد وعده صبحانه یکی عصر 


ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792