2777
2789
عنوان

چاق شدن

877 بازدید | 30 پست

سلام بچه ها کسی هست اینجا از پودر رویال واسه چاقی استفاده کنه و اینکه عوارض داره یانه 

من وزنم کمه می‌خوام زیادبشه ۳۹دارم میرم بدنساز ی همه وزن اضافه کردن ولی من نه

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

من مربیم تغذیت خوبه؟

میل به غذا ندارم در کلولی خب مربیم بهم گفته صبح قبل صبحانه شربت سانستول بخورم بعد صبحانه قرص مولتی ویتامین قبل ناهار عرق یونجه و بعدش زینک و آخر شب آهن  ولی بدنم وزن اضافه نکرده دریغ از ۱۰۰گرم نمی‌دونم چیکار کنم همه وزن گرفتن من نه


چی میخوری

رژیم غذایی گرفتم من 

روزانه دولیوان شیک پروتئین درست میکنم میخورم بعد از تمرین سه تا تخم مرغ با سیب زمینی شام و نهارم سعی میکنم بیشتر برنج بخورم 

البته من مشکل اشتهاام داشتم که با شربت اشتها درست شد

رژیم غذایی گرفتم من  روزانه دولیوان شیک پروتئین درست میکنم میخورم بعد از تمرین سه تا تخم مرغ ب ...

شیک پروتیین چجوری درست می‌کنی من به جز این تمام چیز هایی که گفتی رو میخورم عرق یونجه شربت سانستول قرص آهن مولتی ویتامین کلسیم ولی وزن اضافه نکردم

خب اشتباه فقط غذا کم کم

یعنی کم کم به وعده های غذایی و رو اضافه کنم بعد چای عوارض داره خوردنش منظورم چای سیاه واینکه من صبحانه رو دیر میخورم چون شب از این ور دیر می‌خوابم این باعث میشه وزن نگیرم 

شیک پروتیین چجوری درست می‌کنی من به جز این تمام چیز هایی که گفتی رو میخورم عرق یونجه شربت سانستول قر ...

شیک پروتئین:یک لیوان شیر یه دونه موز یه قاشق عسل دو سه تا خرما سه اسکوپ شیرخشک دوقاشق جو دوسرپرک اگه گردوام داشتی بریز  

تقریبا دولیوان میشن بعد مخلوط کردن یکی صبح بعد وعده صبحانه یکی عصر 


ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2844
2843
2834
2835
2108
داغ ترین های تاپیک های امروز