2777
2789
عنوان

چاق شدن

759 بازدید | 30 پست

سلام بچه ها کسی هست اینجا از پودر رویال واسه چاقی استفاده کنه و اینکه عوارض داره یانه 

من وزنم کمه می‌خوام زیادبشه ۳۹دارم میرم بدنساز ی همه وزن اضافه کردن ولی من نه

مامان پوریا:

وای بچه‌ها تازه فهمیدم چرا خواهرم انقدر تغییر کرده!😳

خواهرم با رژیم فستینگ دکتر کرمانی ۱۰ کیلو تو ۲ ماه کم کرد، منم وقتی دیدم چقدر حالش خوبه شروع کردم.

خودم هم خوابم بهتر شده، ولع غذا کمتر شده، انرژی‌م بالاتره، گفتم به شما هم بگم.


برید تو سایت دکتر کرمانی و شروع کنید.

من مربیم تغذیت خوبه؟

میل به غذا ندارم در کلولی خب مربیم بهم گفته صبح قبل صبحانه شربت سانستول بخورم بعد صبحانه قرص مولتی ویتامین قبل ناهار عرق یونجه و بعدش زینک و آخر شب آهن  ولی بدنم وزن اضافه نکرده دریغ از ۱۰۰گرم نمی‌دونم چیکار کنم همه وزن گرفتن من نه


چی میخوری

رژیم غذایی گرفتم من 

روزانه دولیوان شیک پروتئین درست میکنم میخورم بعد از تمرین سه تا تخم مرغ با سیب زمینی شام و نهارم سعی میکنم بیشتر برنج بخورم 

البته من مشکل اشتهاام داشتم که با شربت اشتها درست شد

رژیم غذایی گرفتم من  روزانه دولیوان شیک پروتئین درست میکنم میخورم بعد از تمرین سه تا تخم مرغ ب ...

شیک پروتیین چجوری درست می‌کنی من به جز این تمام چیز هایی که گفتی رو میخورم عرق یونجه شربت سانستول قرص آهن مولتی ویتامین کلسیم ولی وزن اضافه نکردم

خب اشتباه فقط غذا کم کم

یعنی کم کم به وعده های غذایی و رو اضافه کنم بعد چای عوارض داره خوردنش منظورم چای سیاه واینکه من صبحانه رو دیر میخورم چون شب از این ور دیر می‌خوابم این باعث میشه وزن نگیرم 

شیک پروتیین چجوری درست می‌کنی من به جز این تمام چیز هایی که گفتی رو میخورم عرق یونجه شربت سانستول قر ...

شیک پروتئین:یک لیوان شیر یه دونه موز یه قاشق عسل دو سه تا خرما سه اسکوپ شیرخشک دوقاشق جو دوسرپرک اگه گردوام داشتی بریز  

تقریبا دولیوان میشن بعد مخلوط کردن یکی صبح بعد وعده صبحانه یکی عصر 


ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز