سلااام برا اضافه وزن میخام
بگو
اول محاسبه کن برای ثابت موندن وزنت چقدر کالری نیاز داری بعد از اون میزان روزانه ۱۰۰۰تا بیشتر استفاده کن
یه برنامه نصب کن و کالری هر چی میخوری رو طبق اون حساب کن
دیه بستگی داره بخوای توی چه مدتی چاق بشی
ولی به نظرم نیاز به این کار ها نیست
شما برای چاق شدن خیلی کارها میتونی انجام بدی
مثلا برو باشگاه یا خودت ورزش کن و بعد ورزش تا یک الی دو ساعت مواد مغذی و پروتئینی بخور اینجوری به نظرم هم پر میشی هم اندامت قشنگ میشه
و خب با خوردن غذا های چرب و سس دار ک شما اصلا زودتر میرسی به این هدفت
فقط بخور دیگه تا میتونی کاری نداره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
